Bagaimana Anda tahu bahwa Anda adalah pribadi yang fleksibel?

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda adalah pribadi yang fleksibel?

Orang-orang yang kuat secara mental dan tangguh mengatasi kesulitan dalam hidup mereka dari waktu ke waktu, belajar pelajaran berharga dari mereka, dan sering kali dapat tercerahkan oleh kemunduran yang tampaknya mustahil, kata Psychology Today.

Menurut peneliti Jesse Metzger, seorang psikolog, orang yang kuat secara mental dengan kemauan dan tekad umumnya memiliki kematangan emosional dan mekanisme pertahanan adaptif.

Ketahanan berkorelasi negatif dengan psikopatologi dan dikaitkan dengan kesehatan mental yang baik, keterampilan mengatasi proaktif, ketahanan kepribadian, dan kemampuan beradaptasi.

Orang yang tangguh cenderung dapat melihat perspektif satu sama lain selama perselisihan, memecahkan masalah dari waktu ke waktu, dan memiliki hasil yang lebih positif dalam hidup daripada yang negatif.

Tracy Hutchinson, seorang profesional kesehatan mental klinis, menulis dalam laporannya bahwa kesehatan mental yang baik dikaitkan dengan ketahanan. Kebanyakan orang merasa tertekan atau cemas di beberapa titik, tetapi orang yang tangguh secara mental menggunakan sumber daya yang mereka miliki untuk berusaha menjadi lebih baik. Misalnya, karena mereka cenderung matang secara emosional, mereka melihat kenyataan apa adanya, mencari dukungan, dan proaktif dalam memecahkan masalah mereka.

Sebaliknya, orang yang belum matang secara emosional melihat sesuatu hanya dari sudut pandang mereka sendiri, merasa bahwa masalah mereka lebih besar daripada masalah orang lain, dan menyalahkan orang lain atas masalah mereka sendiri. Dalam banyak kasus, persepsi mereka tentang "apa yang mereka rasakan" dapat membatalkan persepsi mereka tentang realitas yang sebenarnya.

Jadi, berikut ini adalah 7 ciri yang membedakan orang yang kuat mental, berkemauan dan tangguh untuk pulih dengan baik dan mengatasi kemunduran dan krisis dengan baik:

1. Realitas apa adanya dan langsung

Orang yang tangguh secara mental mengevaluasi fakta, penelitian, dan komentar dari para profesional dan orang-orang terkasih. Mereka tidak secara mental mengubah sejarah atau kenyataan, tetapi sebagaimana adanya, berurusan dengan kenyataan dalam banyak kasus melibatkan perencanaan, melihat situasi dengan jelas dan sering, dan berkonsultasi dengan orang lain sehingga mereka siap untuk konsekuensi dari perilaku mereka sendiri dan apa yang mungkin muncul. .

2. Terima konsekuensi dari pilihan

Mereka bertanggung jawab atas tindakan mereka dan efek dari keputusan mereka. Mereka tidak mengabaikan luka atau rasa sakit yang terjadi sebagai akibatnya, mereka juga tidak mengambil peran sebagai “korban” dengan menyalahkan orang lain atas masalah yang mereka timbulkan pada diri mereka sendiri. Mereka juga baik kepada diri mereka sendiri di masa-masa sulit, mengetahui bahwa mereka berusaha melakukan yang terbaik dalam keadaan apa pun.

3. Kemampuan pemantauan diri

Pemantauan diri berarti bahwa seseorang dapat memiliki kesadaran akan perilaku, perasaan, dan pikirannya, serta mengatur perasaan dan tanggapannya berdasarkan tuntutan situasi. Karena mereka proaktif tentang masalah mereka, mereka mencari bantuan untuk memecahkan masalah. Mereka bertanggung jawab atas tindakan mereka dan melihat bagaimana tindakan mereka mempengaruhi orang lain.

4. Koreksi diri

Orang yang tangguh, kuat secara psikologis dan mental mengubah reaksi mereka dalam situasi apa pun untuk menghasilkan konsekuensi positif. Karena mereka belajar dari kesalahan mereka, mereka mendapatkan lebih banyak konsekuensi positif dalam hidup mereka daripada yang negatif.

5. Rekrutmen positif dari rasa sakit dan bahaya

Beethoven menulis Simfoni Kesembilan dengan menyalurkan keputusasaannya atas ketuliannya; Dalam konteks ini, Beethoven mengatasi tantangannya dan memberikan kontribusi yang indah bagi dunia musik dan seni. Orang yang kuat secara mental sering mencoba menggunakan apa yang telah mereka alami selama pengalaman mereka berjuang dan disakiti untuk membantu orang lain.

6. Menggabungkan perasaan dan fakta

Realisme emosional mengkonstruksi realitas seperti yang tampak. Dalam garis pemikiran ini, emosi diliputi dan dapat memengaruhi cara seseorang memahami konten dan mendefinisikan realitas, yang mungkin terdistorsi karena didasarkan pada lensa emosional murni.

Meskipun orang yang kuat secara mental dapat diatasi dengan emosi seperti orang lain, mereka mengambil bagian dalam pemeriksaan realitas. Ini adalah kemampuan untuk mengenali perbedaan antara perasaan batin mereka dan dunia luar. Oleh karena itu, mereka dapat mengakses posisi rasional mereka secara konstan. Datang ke penilaian rasional setelah waktu yang singkat dan menerapkan fakta dan logika untuk situasi sangat penting baik dalam kematangan emosional dan ketahanan psikologis.

7. Berinvestasi dalam pengalaman masa lalu

Orang-orang yang kuat secara mental dapat menerima dan menangani peristiwa-peristiwa yang menyedihkan secara emosional di masa lalu mereka, serta menyadari bahwa masa lalu mereka dapat memengaruhi kinerja mereka saat ini. Karena "penguburan" emosi atau trauma dapat menyebabkan makan berlebihan, gangguan makan, penyalahgunaan zat, atau perilaku kompulsif atau bermasalah lainnya.

Orang yang kuat secara mental mencari bantuan profesional atau menemukan cara lain untuk memetabolisme rasa sakit mereka seperti berhubungan dengan orang yang dipercaya, menulis jurnal, atau mencari penyembuhan melalui perawatan diri. Dengan mampu memproses peristiwa, kekecewaan atau trauma ini, mereka tidak menumpuk dan karenanya tidak menyebabkan masalah yang meluas di kemudian hari.