Bagaimana jalan kaki berdampak positif terhadap penurunan berat badan Anda?

Bagaimana jalan kaki berdampak positif terhadap penurunan berat badan Anda?

Aktivitas fisik seperti jalan kaki penting untuk mengatur berat badan dan membakar kalori.Jalan kaki merupakan salah satu latihan kardio yang memungkinkan Anda menghilangkan berat badan ekstra dan perut yang membandel dalam waktu lebih singkat dari yang Anda kira, menurut apa yang dipublikasikan oleh situs Jagran. .

Membakar 150 kalori tambahan

Menurut situs Mayo Clinic, jika jalan cepat selama 30 menit ditambahkan ke dalam rutinitas harian, seseorang dapat membakar sekitar 150 kalori tambahan per hari. Secara alami, semakin lama Anda berjalan dan semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak kalori yang Anda bakar

Seseorang harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang per minggu, dan jalan cepat selama 30 menit per hari, lima hari per minggu dapat menjadi aktivitas fisik yang memadai untuk mencapai tujuan ini.

Pencegahan penyakit kronis

Jalan kaki dapat membantu membangun otot tanpa lemak dan membakar lemak perut berlebih. Kebugaran jasmani dapat menurunkan risiko penyakit kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga termudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Menurunkan berat badan dengan mudah

Kebutuhan kalori harian bervariasi dari satu orang ke orang lain dan dipengaruhi oleh usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas. Orang yang aktif secara fisik cenderung membakar lebih banyak kalori dan mudah menurunkan berat badan. Berjalan kaki selama setengah jam sehari dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Memperkuat otot tanpa lemak

Ketika seseorang menurunkan berat badan karena kehilangan kalori, dia juga kehilangan sebagian otot dan lemak tubuh. Diketahui bahwa otot manusia lebih aktif secara metabolik daripada lemak, yang berarti memiliki lebih banyak otot membantu membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Peningkatan suasana hati

Aktivitas fisik seperti jalan kaki meningkatkan mood dan membantu mengurangi perasaan marah, stres, depresi, dan kecemasan. Jalan kaki dianggap sebagai olahraga mudah yang tidak memerlukan olah raga pada tubuh dan pikiran, sehingga dapat menghilangkan stres dan meningkatkan mood.

Pereda nyeri sendi

Menurut apa yang diterbitkan oleh Universitas Harvard, berjalan kaki mengurangi rasa sakit yang terkait dengan radang sendi, dan berjalan kaki 8 hingga 9 kilometer per minggu dapat mencegah munculnya radang sendi.

Jalan kaki juga melindungi persendian, terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis, dengan melembutkan dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023