Bagaimana melindungi diri dari infeksi secara alami?

Bagaimana melindungi diri dari infeksi secara alami?

buah-buahan dan sayur-sayuran

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau yang kaya vitamin K seperti bayam, brokoli dan kubis mengurangi peradangan, serta zat yang memberi warna pada buah-buahan seperti ceri dan beri.

Biji-bijian utuh

Oatmeal, beras merah, dan roti gandum adalah sereal berserat tinggi, yang juga dapat membantu mengobati infeksi.

kacang polong

Mereka tinggi serat, ditambah mereka mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi lainnya.

gila

Ini mengandung jenis lemak sehat yang membantu menghentikan peradangan, tetapi Anda harus mematuhi makan hanya segenggam kacang per hari, untuk mencegah kelebihan lemak dan kalori.

ikan

Makanlah setidaknya dua kali seminggu, terutama salmon, tuna, dan sarden, yang mengandung banyak asam lemak omega-3 yang melawan infeksi.

Rempah rempah

Menambahkan antioksidan dengan rasa yang baik untuk makanan Anda, seperti kunyit, yang ditemukan dalam bubuk kari, dan bawang putih, yang mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dengan diet alami yang melindungi terhadap infeksi ini, ada makanan lain yang harus diwaspadai, karena meningkatkan infeksi, seperti permen, minuman ringan, daging merah tinggi lemak dan olahan, gorengan, pemutih kopi, dan makanan yang mengandung lemak trans. .

Pada akhirnya, para dokter menemukan bahwa mengubah pola makan dan mengandalkan antiperadangan alami adalah peluang untuk mencegah peradangan kronis, yaitu peradangan alami yang sering berulang dan dapat menyebabkan kanker, diabetes, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها