Bagaimana pola makan ibu hamil mempengaruhi janin?

Pepatah umum yang didengar setiap wanita saat hamil adalah dia makan untuk dua orang. Pepatah ini telah menjadi fakta yang mapan, mewujudkan di dalamnya apa yang harus dan apa yang boleh dimakan oleh seorang wanita hamil, serta menentukan apa yang harus dia hindari dari makan selama kehamilan. Gizi ibu hamil mempengaruhi kesehatan ibu, serta kesehatan janin dan kinerjanya di masa depan.

Ketika kehamilan terjadi, wanita tersebut harus pergi untuk menerima instruksi dari dokter. Pedoman ini mencakup informasi tentang makanan apa yang harus dia makan, dan makanan apa yang tidak boleh dia makan. Ini juga menjawab pertanyaan: Bagaimana setiap senyawa makanan dapat membantu janin, dan apa pengaruh senyawa yang berbeda terhadap kehamilan dan janin. Sangat penting untuk membagi konsumsi makanan ibu hamil sesuai dengan tahap kehamilan (biasanya masa kehamilan dibagi menjadi tiga trimester). Pada trimester pertama, ketika sistem saraf janin sedang dibangun, seorang wanita harus mengonsumsi vitamin A dan B, serta protein. Pada trimester kedua, di mana berat janin meningkat, wanita harus banyak mengonsumsi kalsium, zat besi, dan gula. Pada trimester ketiga dan terakhir, yang merupakan saksi perkembangan sistem otak pada janin, sangat membutuhkan asam lemak yang dikenal sebagai omega-3, dan oleh karena itu, diinginkan untuk mengurangi konsumsi gula dan kalori.

Daftar makanan yang dilarang ibu hamil untuk makan selama kehamilan terdiri dari makanan yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Terutama karena wanita selama kehamilan lebih sensitif terhadap kontaminasi makanan, polusi yang dapat membahayakan janin, yang sistem kekebalannya masih belum mampu melawan infeksi ini. Selain itu, polusi dapat menimbulkan ancaman bagi kesehatan wanita itu sendiri. Kita berbicara tentang bakteri seperti Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, dan Salmonella. Kuman ini terutama ditemukan pada daging setengah matang, telur mentah, susu yang tidak dipasteurisasi atau ikan mentah. Wanita harus berpantang makan daging mentah atau setengah matang, serta dari ikan mentah, sushi, hati berlemak, daging mentah, produk susu yang tidak dipasteurisasi, makanan laut mentah, serta kecambah mentah, di samping jus buah dan sayuran yang tidak dipasteurisasi, minuman beralkohol, dan minuman yang mengandung : Kafein, selain makan telur mentah.

Selain mencegah konsumsi makanan tersebut, wanita harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung berbagai nutrisi. Yang dimaksud dengan makanan seperti alpukat, tahini, pasta, kentang, susu fortifikasi, keju, yogurt, biji-bijian, sayuran hijau dan lain-lain. Serta makanan yang mengandung nutrisi sehat seperti vitamin, zat besi dan kalsium. Senyawa ini memungkinkan janin berkembang secara sehat dan sehat, dan membangun sistem tulang yang kuat, selain membangun sistem kekebalan yang kuat.

Seorang wanita harus memperhitungkan bahwa nutrisi yang benar selama kehamilan mempengaruhi janin, tidak hanya pada saat ini, tetapi juga pada kehidupannya di masa depan. Oleh karena itu, harus dipastikan mendapat semua nutrisi penting, dan dalam jumlah yang dibutuhkan.

Wanita harus memperlakukan konsumsi makanan ini sebagai untuk kesehatan janin dan kesehatan janin. Dan wanita harus ingat bahwa berat badannya naik selama kehamilan dengan cara yang berbeda, dan lebih parah, dan dengan cara yang melebihi kenaikan berat badannya selama periode normal. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati tidak hanya untuk mengkonsumsi makanan yang cocok untuk janin, tetapi juga makanan yang membantunya menambah berat badan, asalkan kenaikan berat badan ini dengan cara yang benar, dan tidak parah dan tidak terkendali. .