Cara termudah untuk menyembuhkan jiwa dan tubuh, yoga tawa

“Yoga Tawa” atau Yoga Tawa, olahraga yang mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Jenis perawatan aneh ini dilakukan dalam tiga fase sehingga kita dapat mempelajarinya bersama.
Tahap pertama:
Ini adalah fase pemanjangan, di mana orang tersebut mengarahkan semua energinya untuk memanjangkan setiap otot di tubuhnya tanpa tertawa. Ada banyak pose untuk latihan “yoga” yang bertujuan untuk melatih semua otot tubuh, dan pose yang paling penting adalah sebagai berikut:
1- Modus kobra
- Berbaring di lantai dalam posisi tegak (wajah menghadap lantai).
- Menempatkan telapak tangan di lantai dekat tulang rusuk dada bagian bawah.
Tarik napas dalam-dalam sambil menekan kedua tangan di lantai.
Angkat dada dan kepala ke atas, pertahankan jari-jari kaki menyentuh tanah.
- Rentangkan lengan (arms extended) sambil tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
2- Mode kupu-kupu
- Duduk di lantai sehingga punggung lurus.
- Menempatkan tumit kaki saling berhadapan.
- Menarik tumit kaki ke arah panggul.
Pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan sambil menekan tumit.
- Tetap dalam posisi ini selama dua menit.
Tarik napas dalam-dalam, perlahan-lahan tekuk tubuh ke arah panggul sejauh mungkin.
- Tetap dalam posisi ini selama satu menit.

3- Mode bayi
- Ambil posisi berlutut di lantai sehingga ada jarak antara lutut pada garis panggul yang sama.
Menyentuh jari-jari kaki ke tanah.
Menurunkan bokong (duduk di atas tumit).
Buang napas, putar tubuh (miringkan ke depan) sehingga dahi menyentuh tanah.
Relakskan lengan di sisi tubuh dan punggung sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
- Tetap dalam posisi ini selama dua menit.
- Ambil napas secara normal.
4- Latihan membungkuk ke depan dalam posisi berdiri  
Berdiri di atas permukaan datar dalam posisi tegak dengan kedua kaki berada pada garis bahu yang sama (masing-masing kaki terpisah dari yang lain pada jarak garis bahu yang sama).
Lengan di samping tubuh.
Buang napas sambil membungkuk ke depan dari daerah panggul.
Menjaga kaki tetap lurus dan bagian atas tubuh menggantung dengan lancar.
- Cobalah untuk mencapai lantai secara perlahan, tarik bahu menjauh dari telinga ke arah panggul.
- Tetap dalam posisi ini selama satu menit.

5- Latihan menempatkan lutut ke arah dada.
- Berbaring di lantai dalam posisi tegak terlentang.
- Meluruskan kaki di tanah.
Ambil lima napas, lalu tarik napas dalam-dalam.
Angkat lengan di luar tubuh di atas kepala.
- Regangkan tubuh hingga panjang maksimal.
Ambil lima napas, dan buang napas dalam-dalam.
Tekuk lutut kanan pria dan tarik ke arah dada.
Ambil kedalaman yang sama dua kali.
Kembalikan kaki kanan ke posisi semula di lantai dalam posisi tegak.
Ulangi langkah dengan kaki kiri.
Ulangi latihan tiga kali dengan masing-masing kaki.

ibu tahap kedua Ini adalah tahap tertawa, di mana orang tersebut mulai tertawa secara bertahap dengan senyuman sampai dia mencapai tawa yang dalam dari perut atau tawa yang tajam, mana yang dia capai terlebih dahulu.
ibu tahap ketiga Ini adalah tahap meditasi di mana orang tersebut berhenti tertawa, menutup matanya dan bernapas tanpa mengeluarkan suara dengan konsentrasi yang kuat.
Yoga tawa bermanfaat dan meningkatkan suasana hati serta meredakan stres:
Yoga tawa dapat membantu kita mengubah suasana hati dalam hitungan menit dengan melepaskan endorfin dari sel-sel otak kita, membuat hari kita menyenangkan. Yoga tawa adalah metode penghilang stres tercepat, paling efektif dan paling murah.
Keuntungan sehat:
Yoga tawa membantu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh, dan juga membantu menurunkan tekanan darah pada pasien tekanan dan membantu penderita diabetes, dan yoga tawa berkontribusi untuk menghilangkan rasa kesepian dan kecemasan, serta beberapa indikasi medis.
Benefit di bidang pekerjaan :
Otak membutuhkan 25% lebih banyak oksigen untuk berfungsi lebih baik, dan latihan tertawa dapat meningkatkan aliran oksigen ke tubuh dan darah pada khususnya, yang membantu meningkatkan kinerja di bidang kerja. Yoga tawa membantu merangsang kreativitas, yang berkontribusi untuk mencapai yang terbaik di bidang pekerjaan perusahaan. Yoga tawa membantu mendorong komunikasi antar individu dan penciptaan semangat komunitas dan tim, dan membantu membangun dan meningkatkan kepercayaan diri dan mendorong individu untuk keluar dari zona nyaman mereka (Zona Nyaman).
Tertawa Meskipun Ada Tantangan:
Yoga tawa memberi kita kekuatan untuk menghadapi kesulitan di masa-masa sulit dan merupakan mekanisme sukses yang melaluinya kita mempertahankan pikiran positif terlepas dari keadaan sekitarnya.

Ini dipraktekkan dalam kelompok atau di klub, dan merupakan latihan yang berlangsung selama (45-30) menit yang dipimpin oleh orang yang terlatih.