Enam masalah kesehatan karena terlalu banyak berpikir

Enam masalah kesehatan karena terlalu banyak berpikir

Banyak orang yang terlalu memikirkan suatu masalah, permasalahan, atau bahkan situasi sehari-hari yang mereka alami, namun kebiasaan ini justru berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang, dan permasalahan kesehatannya meluas ke banyak area dan aspek dan tidak berhenti di otaknya saja, yaitu akan menderita karena pemikiran berlebihan ini.

Situs web Health Shots menerbitkan laporan yang meninjau masalah kesehatan yang dapat diakibatkan oleh “berpikir berlebihan”, dengan bantuan dokter dan ahli. Laporan tersebut menyimpulkan bahwa terlalu banyak berpikir tentang isu atau masalah tertentu dapat menyebabkan enam masalah kesehatan pada seseorang.

Namun, laporan tersebut juga menyimpulkan dengan tujuh tips dan rekomendasi bagi masyarakat untuk membantu menghilangkan pemikiran berlebihan dengan cara memberikan ketenangan pikiran dan meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Pakar kesehatan mental Ashmin Munjal mengatakan: “Efek dari terlalu banyak berpikir terhadap kesehatan fisik dan mental bisa sangat parah, karena menyebabkan lebih banyak kecemasan dan mengurangi kemampuan kognitif, sehingga menyulitkan melakukan tugas sehari-hari.”

Adapun enam permasalahan yang diakibatkan oleh berpikir berlebihan dan berlebihan adalah sebagai berikut:

Pertama: kesulitan berkonsentrasi

Berpikir berlebihan dapat membebani pikiran, membuat Anda sulit fokus pada tugas sehari-hari, dan terus-menerus mengulang skenario atau mengkhawatirkan masa depan dapat menarik semua perhatian Anda, menyebabkan penurunan produktivitas dan fungsi kognitif yang buruk, dan Anda mungkin tidak mampu melakukannya. untuk fokus pada pekerjaan atau bahkan aktivitas sederhana.

Kedua: Depresi

Terlalu banyak berpikir sering dikaitkan dengan pemikiran negatif, dan paparan negatif yang terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan atau depresi. Jika Anda juga terjebak dalam kesalahan, kegagalan, dan risiko masa depan di masa lalu, Anda berisiko merasa putus asa dan tidak berharga. Seiring berjalannya waktu, Hal ini dapat menyebabkan perasaan tertekan.

Ketiga: kelelahan

Stres psikologis akibat berpikir berlebihan dapat menguras energi seseorang sehingga berujung pada kelelahan kronis dan kelesuan. “Kelelahan yang terus-menerus ini dapat mengganggu kinerja sehari-hari, mengganggu pola tidur, dan memperburuk masalah kesehatan mental lainnya seperti depresi dan kecemasan,” kata Munjal.

Keempat: Kecemasan

Terlalu banyak berpikir berkaitan erat dengan kecemasan, karena kekhawatiran berlebihan tentang masa depan atau hasil yang mungkin terjadi dapat menyebabkan pikiran cemas dan gejala fisik. Hal ini juga dapat menyebabkan serangan panik atau gangguan terkait kecemasan lainnya, dan ini dapat menjebak Anda dalam siklus ketakutan, sehingga memengaruhi kualitas hidup Anda.

Kelima: Iritasi

Ketidakstabilan mental yang terus-menerus dan pikiran negatif yang terkait dengan berpikir berlebihan dapat membuat individu lebih rentan terhadap perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.

“Berpikir berlebihan membuat Anda rentan,” jelas Munjal. "Akibatnya, Anda mungkin bereaksi berlebihan bahkan terhadap hal-hal kecil, sehingga menyebabkan kesehatan emosional yang tidak proporsional. Seiring waktu, sifat lekas marah yang kronis dapat membebani hubungan dan memperburuk perasaan stres."

Keenam: Ide-ide subversif

Terlalu banyak berpikir dapat merusak pola tidur, sehingga sulit menenangkan pikiran dan mencapai tidur nyenyak. “Pikiran dan ketakutan yang berlomba-lomba meningkat, terutama di malam hari, yang membuat individu tidak dapat tertidur atau menyebabkan sering terbangun sepanjang malam,” kata Munjal. “Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur, kelelahan, dan kinerja siang hari yang buruk.”

Situs Health Shots menyimpulkan dengan tujuh tips yang direkomendasikan untuk Anda andalkan guna menghilangkan momok “overthinking”, yaitu sebagai berikut:

Pertama: Dengarkan musik, karena musik dapat meningkatkan suasana hati dan dapat membantu mengakhiri pikiran yang tidak menyenangkan. Memutar musik yang tenang atau energik dapat membantu Anda rileks dan mengubah fokus.

Kedua: Bicaralah dengan seseorang. Berbicara dengan anggota keluarga atau teman tepercaya tentang kekhawatiran Anda dapat membantu Anda mendapatkan sudut pandang dan dukungan baru, dan ini juga akan membantu mengurangi perasaan kebingungan dan masalah yang membuat Anda banyak memikirkan berbagai hal.

Ketiga: Menghabiskan waktu di alam, karena alam menyediakan ruang tenang yang dapat membantu menenangkan pikiran, dan menghabiskan waktu di alam, baik itu di tepi danau, berjalan-jalan di taman, atau sekadar duduk-duduk di sana, dapat membantu mengurangi stres dan terlalu banyak berpikir..

Keempat: Jalan-jalan Aktivitas fisik, terutama jalan kaki, merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Kelima: Pernapasan dalam, karena latihan pernapasan dalam menyebabkan tubuh memasuki mode relaksasi, yang menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kejernihan mental.

Keenam: Fokus pada solusi. Daripada fokus pada masalah, alihkan perhatian pada solusi. Overthinking bisa dikurangi ketika seseorang fokus pada penyelesaian masalah.

Ketujuh: Tidur siang, karena terkadang terlalu banyak berpikir adalah akibat dari kelelahan mental, dan tidur siang sebentar dapat berfungsi sebagai penyetelan ulang, memberikan waktu pada pikiran untuk rileks dan memulihkan diri.

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024