Hal-hal yang harus dikecualikan dari pasien dengan tekanan

Hal-hal yang harus dikecualikan dari pasien dengan tekanan

Seseorang dengan tekanan darah tinggi mungkin tidak merasakan gejala sama sekali, tetapi Anda pasti akan menyadari konsekuensinya, karena tekanan darah tinggi menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari kerusakan organ dan dapat menyebabkan masalah lain seperti penyakit jantung, karena tekanan darah tinggi. beberapa faktor, di antaranya kebiasaan makan yang buruk.

Merokok, stres, dan makan makanan yang salah dapat menyebabkan segudang masalah yang mengarah pada masalah ini, tetapi dengan mengatasi bagaimana dan apa yang Anda makan, Anda dapat dengan mudah menghindari risiko tekanan darah tinggi, menurut CNN, menurut ahli nutrisi.

Tidak mengkonsumsi kalium

Yang pertama dari kebiasaan buruk ini adalah tidak memasukkan nutrisi penting dalam makanan Anda seperti potasium, yang dapat menyebabkan bencana dalam jangka panjang.

Ahli diet Maria Rodriguez menjelaskan bahwa makanan kaya potasium tertentu selain diet rendah sodium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Makan makanan olahan

Selain itu, asupan makanan olahan yang berlebihan dapat menyebabkan bencana bagi tingkat tekanan darah Anda.

Pakar kesehatan Elina Kaidanian menjelaskan bahwa makanan olahan biasanya mengandung lebih banyak sodium dibandingkan makanan lain. Misalnya, sup siap pakai atau kalengan versus sup buatan sendiri.

Makan di luar

Dalam konteks yang sama, Kidanian mengatakan bahwa makan di luar itu menyenangkan, tetapi pilihan makanan sehat terbatas, dan tidak mungkin membatasi natrium yang ditambahkan ke makanan restoran, terutama makanan berkualitas rendah seperti makanan cepat saji.

Tidak membaca fakta nutrisi

Selain itu, ia menjelaskan bahwa tidak membaca bahan dan karakteristik nutrisi saat membeli makanan kemasan adalah salah satu kesalahan umum yang kami lakukan, mencatat bahwa memeriksa kadar natrium, misalnya, dalam produk dan membandingkannya, adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan kita. .

makan gorengan

Secara paralel, makan gorengan erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi, menurut spesialis Trista Best.

Ia menjelaskan, ada dua penyebab utama tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh gorengan. Pertama, mereka mengandung lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui massa yang lebih besar.

Kelebihan berat badan juga memberi tekanan pada ginjal, yang merupakan organ vital dalam mengatur tekanan darah.

Kedua, makanan yang digoreng sering dikaitkan dengan lemak, tetapi juga tinggi sodium. Roti dan bumbu yang digunakan untuk menggoreng makanan seringkali juga mengandung sodium yang tinggi.

Tidak makan lemak sehat

Jika Anda perlu menurunkan tekanan darah, Anda tidak perlu menghilangkan lemak sepenuhnya, terutama lemak sehat, yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan selai kacang misalnya.

Ahli diet Katie Tomashko menyatakan bahwa lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan senyawa pembuluh darah (dikenal sebagai oxilipins) dalam tubuh.

Asupan garam yang berlebihan

Secara paralel, garam mengandung natrium yang merupakan penyumbang utama penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus segera mengontrol asupan garam. Hindari memasukkan makanan dengan jumlah garam yang tinggi dalam bagan diet Anda.