Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

Pakar nutrisi telah mengkonfirmasi bahwa telur dapat menjadi salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan, karena membuat Anda merasa sangat kenyang, dan untuk waktu yang lama mencegah Anda dari makan camilan.

Ini mengandung nilai gizi yang besar, dan Anda dapat memakannya dalam beberapa cara dan dalam berbagai hidangan, menurut situs web "eatthis", dan ini adalah 5 alasan mengapa telur adalah cara Anda untuk menurunkan berat badan.

kaya protein

Satu telur besar mengandung 6.3 gram protein nabati berkualitas tinggi - jadi jika Anda makan dua dalam satu kali makan, Anda sudah mencapai 25.2% dari 50 gram asupan protein harian yang direkomendasikan.

rendah karbohidrat

Satu butir telur mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat.

"Tidak seperti banyak makanan sarapan tradisional seperti sereal dan roti panggang, telur tinggi protein dan bebas karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa meningkatkan kadar insulin," kata Ahli Diet Diana Gariglio Cleland.

Rendah kalori

Telur besar hanya mengandung sekitar 76 kalori. Artinya, saat sarapan, Anda bisa makan dua telur rebus dan sepotong roti gandum hanya dengan 232 kalori.

Mengandung beberapa vitamin yang kuat

Telur baik untuk vitamin D, vitamin yang larut dalam lemak yang tampaknya berperan dalam penurunan berat badan.

Ini juga tinggi zat besi, yang membantu menjaga energi Anda sepanjang hari. Dan jika Anda berolahraga.

Membantu menyeimbangkan gula darah

Ini dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin tanpa mempengaruhi kadar kolesterol secara negatif, kata Erica Hochette, ahli diet terdaftar di Paloma Health.

Makan sarapan jenis ini juga dapat meningkatkan kontrol gula darah sepanjang hari, yang sangat penting bagi mereka yang menderita diabetes.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها