Penyebab insomnia... dan solusi segera untuk mengobatinya:

Tidur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda.
Saat tidak bisa tidur, akibatnya lebih serius daripada hanya merasa mengantuk keesokan harinya, misalnya masalah tidur yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan gangguan mood.

Kondisi paling umum yang menyebabkan insomnia meliputi:

1. Stres dan kecemasan.
2. Nyeri, seperti nyeri punggung.
3. Sering buang air kecil ada keinginan untuk buang air kecil di malam hari.
4. semburan panas
5. Sleep Apnea.
6. Radang sendi.
7. Alergi atau penyakit pernapasan seperti asma
8. Sindrom kaki gelisah.
9. Masalah pencernaan.
10. Penyalahgunaan alkohol atau narkoba
11. Kondisi neurologis, seperti penyakit Parkinson.
12. Obat-obatan tertentu, termasuk antidepresan, psikostimulan, antikonvulsan, dekongestan, dan stimulan.

Langkah-langkah untuk membantu mengobati insomnia:

1. Mengubah kebiasaan tidur: Mengurangi tidur di siang hari dan berkomitmen untuk tidur lebih awal secara teratur setiap hari sangat mengurangi kejadian insomnia.
2. Mengurangi konsumsi zat perangsang seperti kopi, rokok dan zat berkafein di malam hari.
3. Mengobati penyakit yang menyebabkan kurang tidur, seperti sakit gigi dan persendian, sakit kepala dan sakit perut.
4. Memberikan diri sejumlah optimisme dan mengurangi kecemasan, ketegangan dan pikiran negatif yang menyebabkan depresi.
5. Segera tidur jika merasa mengantuk, rileks dan istirahat, dan hindari memaksakan diri untuk tidur, dan jangan terlalu lama berada di tempat tidur setelah bangun tidur dan merapikan tempat tidur hanya untuk tidur.
6. Hindari jam weker, karena suara jam yang berdetak saja dapat mengganggu, mengkhawatirkan, dan mengganggu tidur.
7. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur, karena makanan ringan membantu mengurangi asam yang diproduksi di perut, yang menyebabkan ketegangan dan kecemasan pada orang yang tidur.
8. Jauhi perangkat seluler.
9. Mandi dengan air hangat lebih dekat dengan dingin bekerja untuk menenangkan saraf.
10. Minyak lavender dan chamomile dianggap menenangkan saraf dengan mengukusnya di kamar tidur.

11. Minum susu, yang dianggap menenangkan, sebelum tidur.