Diet Dukan

Sentakan lebar di antara wanita Prancis.
Dokter Prancis (Pierre DukanDengan menyiapkan diet "diet", ia mendapatkan ketenaran luas di kalangan wanita Prancis.
Kemudian ia menjadi terkenal di dunia setelah diikuti oleh Duchess of Cambridge (Kate MiddletonDan dia tampil anggun dan memukau di hari pernikahannya.

Sekarang saya memberi Anda segalanya tentang diet ini.

• Informasi tentang Diet Dukan:Ini dibagi menjadi empat tahap.
  Diet tidak tergantung pada jumlah makanan atau jumlah kalori. Diet memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau, selama apa yang Anda makan adalah protein.

• Rencana diet Dukan:

1. Fase satu: serangan
   Tahap pertama hanya terbuat dari protein, dan tahap ini adalah rencana serangan mendadak di mana Anda akan kehilangan banyak berat badan.
   Anda dapat makan salah satu dari 68 jenis makanan tinggi protein dan rendah lemak (kecuali daging domba).
   Satu setengah sendok makan dedak gandum, satu setengah liter air per hari, 20 menit berjalan kaki per hari.
   Durasi tahap pertama: sekitar lima hari.
2. Tahap dua: lanjutkan
   Pada titik ini Anda bisa makan sayuran.
   Terus makan makanan yang kaya protein dan miskin lemak. Makan sebanyak yang Anda inginkan dari 28 jenis sayuran non-tepung, dua sendok makan dedak gandum setiap hari. Makan protein pada hari saja, dan pada hari berikutnya, protein dengan sayuran, terus berjalan selama XNUMX menit sehari.
   Durasi tahap ini: Sesuai keinginan, Anda kehilangan sekitar setengah kilogram setiap tiga hari.
3. Tahap ketiga: kohesi
   Tahap ini adalah yang paling sensitif, ketika tubuh cenderung menambah berat badan lagi. Oleh karena itu, tahap ini dirancang untuk mencegah tubuh Anda bertambah gemuk dengan secara bertahap memperkenalkan jenis makanan yang dilarang pada tahap sebelumnya.
   Satu hari seminggu untuk protein saja, sisa hari protein (termasuk domba), sayuran dan satu buah buah rendah gula, satu atau dua porsi sayuran bertepung, satu atau dua kali seminggu untuk semua jenis makanan yang Anda suka , 20 menit berjalan kaki sehari.
   Durasi tahap ini: lima hari untuk setiap setengah kilo yang Anda hilangkan di tahap kedua.
4. Tahap keempat: ketekunan
   Ini adalah tahap terakhir, yang membantu Anda mempertahankan berat badan seumur hidup.

• Fitur diet:
  Banyak berat badan yang hilang.
• Kerugian dari diet:
  Para ahli mengatakan bahwa jenis diet ini tidak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang sehat.

Akhirnya, diet ini keras dalam hal kurangnya banyak jenis makanan, dan bukan dari segi kuantitas. Anda pasti akan kehilangan banyak berat badan jika Anda mengandalkannya.