Pengalaman yang meneguhkan keberhasilan metode menstabilkan kehidupan perkawinan

Pengalaman yang meneguhkan keberhasilan metode menstabilkan kehidupan perkawinan

Sebuah studi ilmiah mencakup 40 pernikahan selama 50 tahun, dengan tujuan meletakkan dasar utama untuk memastikan stabilitas hubungan perkawinan dan menghindari perceraian. Studi ini dilakukan oleh Dr. John Gottman dan istrinya, Dr. Julie Schwartz, pendiri Gottman Institute for Psychology Studies dan penulis The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy dan Sepuluh Prinsip Terapi Pasangan yang Efektif .

Menurut apa yang diterbitkan oleh CNBC, kedua psikolog tersebut mengatakan bahwa meskipun setiap ikatan atau hubungan perkawinan itu unik, dengan serangkaian tantangannya sendiri, ada satu faktor umum di antara semua pasangan yang mereka ingin dihargai, dan diakui. usaha mereka, maka kata rahasia suksesnya hubungan suami istri adalah kata “terima kasih”.

Hubungan pernikahan yang berkembang membutuhkan budaya penghargaan dan syukur.Menjadi baik dalam memperhatikan apa yang dilakukan pasangan Anda dengan benar berarti berfokus pada hal-hal positif, bukan hal-hal negatif. Budaya ini dapat diperoleh dengan menyingkirkan gaya berpikir beracun di mana Anda mencari yang positif dan mengucapkan “terima kasih”.

Langkah-langkah untuk mendapatkan pola pikir apresiasi

Seseorang mengatakan 'terima kasih' sepanjang hari, hampir tanpa berpikir, kepada koleganya atau kepada petugas pembotolan di supermarket atau kepada orang asing yang memegang pintu saat dia menyeberang atau pengemudi yang menunggu untuk diizinkan menyeberang jalan dengan selamat. Namun dalam hubungan terpenting dalam hidupnya, dia bisa melupakan betapa pentingnya mengucapkan "terima kasih" kepada pasangannya.

Psikolog Dr. Gottman dan Dr. Schwartz mengatakan bahwa ketika seorang suami atau istri mulai melakukan sesuatu untuk mengungkapkan penghargaan, hubungan pernikahan menjadi lebih mudah untuk diperkuat dan berkembang.

Langkah 1: Perhatikan detailnya dengan cermat:

Sedapat mungkin, suami atau istri dapat mengikuti apa yang terjadi di sekitarnya, memperhatikan hal-hal yang positif dan mengabaikan hal-hal yang negatif. Para peneliti menunjukkan bahwa adalah mungkin bagi suami untuk memberi tahu pasangan hidupnya bahwa dia memperhatikannya sehingga dia dapat mengenalnya lebih baik tentang harinya dan semua yang dia lakukan, menjelaskan bahwa perilakunya tidak akan banyak berubah begitu dia mengetahuinya. sang suami mengamati detailnya.

Langkah Kedua: Mengekspresikan Rasa Syukur:

Para peneliti merekomendasikan agar pasangan saling memberikan ungkapan terima kasih dan penghargaan atas segala sesuatu yang mereka lakukan secara rutin, meskipun itu kecil, apalagi jika itu adalah sesuatu yang sederhana dan mereka lakukan setiap hari. Tetapi mereka tidak hanya mengucapkan 'terima kasih', mereka saling mengatakan bahwa tindakan yang sangat sederhana adalah solusi yang penting, misalnya ketika istri membuatkan secangkir kopi untuk suami di pagi hari atau ketika suami berbelanja bahan makanan di toko. dalam perjalanan pulang kerja Pulang, pasangan hidup mengungkapkan terima kasih satu sama lain, menyatakan bahwa itu membuat hari berjalan dengan baik.

temukan kesalahan dan selesaikan

Studi tersebut menunjukkan bahwa pada awalnya tidak akan mudah untuk mengabaikan hal-hal negatif dan fokus pada hal-hal positif, tetapi akan ada beberapa tantangan yang dapat diatasi dengan mengikuti tip berikut:

* Buatlah daftar singkat tentang apa saja yang dilakukan oleh masing-masing pasangan, kemudian pilih beberapa tugas untuk ditukar, misalnya jika suami yang selalu mengantar anak ke sekolah, maka istri dapat melakukan tugas ini pada salah satu hari dalam seminggu, dan jika istri adalah Siapa pun yang selalu mengatur meja makan, suami dapat menyiapkannya suatu hari nanti. Langkah ini akan membantu orang tersebut menempatkan dirinya pada posisi orang lain dan akan menghargai usahanya.

* Mencoba memisahkan perasaan negatif dari apa yang terjadi di masa lalu, dan fokus pada saat ini. Dia harus bertanya pada dirinya sendiri: “Apakah saya memiliki perasaan negatif ini sebelum menikah? Apa yang memicu perasaan itu?” Langkah mengidentifikasi jenis pikiran dan perasaan negatif, menamainya, dan mengidentifikasi sumbernya dapat membantu menyingkirkannya.

* Suami atau istri senantiasa mengingatkan bahwa fokus melihat yang positif dan mengabaikan yang negatif bukan berarti mengubah kebiasaan dan perilaku pasangan hidup, melainkan sama saja dengan mengubah kebiasaan orang itu sendiri, dan oleh karena itu efektif membantu dalam mengganggu siklus negatif dalam hubungan suami istri. Melihat positif dan merasa baik serta bersyukur memotong bahan bakar dari siklus pikiran negatif dan beracun.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023