Tujuh makanan yang dianggap cocok untuk pasien usus besar

Tujuh makanan yang dianggap cocok untuk pasien usus besar

Jika Anda menderita salah satu serangan sindrom iritasi usus besar yang menyebabkan Anda merasa nyeri, ada beberapa kelompok makanan yang bisa Anda patuhi, terutama yang bercirikan sistem FODMAP rendah makan makanan ini, yang membantu menenangkan usus besar: Makanan yang terbuat dari Quinoa. Beras, terutama beras merah dan basmati. pisang. Ikan dan daging putih. Beberapa jenis buah beri dan anggur. wortel. Susu terbuat dari susu almond atau beras. Tomat, terong dan kentang.

Apa yang Anda makan?

Daging tanpa lemak

Jenis makanan ini dianjurkan karena mengandung protein yang mudah dicerna tubuh karena tidak mengandung lemak, sehingga penderita usus besar sebaiknya mengonsumsi daging ayam serta daging merah yang benar-benar bebas lemak, selain kalkun.

ikan

Jika Anda mencari makanan yang dapat mengendurkan usus besar, Anda harus tahu bahwa ikan adalah pilihan yang sangat baik karena dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan gejala iritasi pada usus besar. Kami menyarankan Anda untuk makan ikan haring dan makarel, serta salmon, ikan teri, sarden, dan lain-lain. dan ikan daging putih.

Sayuran

Meski ada beberapa sayuran yang menyebabkan iritasi sindrom iritasi usus besar, ada beberapa jenis sayuran yang cocok yang mungkin tidak menyebabkan Anda merasa kembung dan kembung, seperti paprika hijau, kentang, ubi, dan zucchini, selain kangkung dan kemangi. Jangan lupakan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada, jujube, dan arugula karena bisa digunakan untuk membuat salad atau membuat smoothie. Buah-buahan: Ada buah-buahan yang memberikan efek negatif pada usus besar, namun ada buah-buahan lain yang mungkin cocok karena kadar gulanya yang rendah, seperti blueberry, alpukat, melon, stroberi, pepaya, dan kiwi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Anda membutuhkan serat dalam makanan Anda, tetapi Anda membutuhkan serat yang dapat ditampung oleh usus besar Anda, jadi kami menyarankan Anda untuk makan kacang-kacangan seperti hazelnut dan almond, serta macadamia, pecan, dan kenari. Anda juga bisa makan kacang pinus, tapi makanlah dalam jumlah sedang. Anda juga bisa makan biji-bijian yang berbeda, beberapa di antaranya mungkin bermanfaat, seperti biji chia, biji fenugreek, dan biji jintan, dan Anda juga bisa makan biji bunga matahari dan biji labu.

Makanan fermentasi

Inilah makanan yang mengandung probiotik yang bermanfaat bagi tubuh Anda, jadi Anda bisa mengonsumsi acar, yogurt, kimchi, dan kefir (jamur India).

Sup tulang

Sup ini dipercaya mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi usus, sehingga dapat membantu meredakan nyeri sindrom iritasi usus besar. Selain daftar makanan pereda iritasi usus besar yang kami sebutkan, sangat penting untuk menghindari makanan yang mengiritasi usus besar, terutama makanan dengan FODMAP tinggi, dan pastikan untuk bersantai dan minum obat jika dokter meresepkannya untuk Anda. , sambil menjaga berat badan dan berolahraga.

Minuman yang mengendurkan usus besar

Ada beberapa minuman yang bisa menenangkan usus besar dan membantu meringankan gejalanya, namun perlu Anda ketahui bahwa tidak ada yang bisa menenangkan usus besar dengan cepat. Memang butuh waktu, namun ada minuman yang bisa membantu meredakan gejalanya, yaitu: minuman mint rebus. Teh hijau. Teh putih.

Anda juga bisa meminum beberapa jenis teh herbal, seperti kamomil, namun hati-hati jangan sampai diseduh dalam waktu lama. Selain itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung persentase kafein.

Terakhir, Anda harus mencari makanan yang menenangkan usus besar saat Anda memilih makanan yang Anda makan, karena beberapa makanan menyebabkan iritasi dan nyeri usus besar, jadi tetaplah berpegang pada pola makan yang sesuai untuk Anda setelah berkonsultasi dengan dokter dan mengetahui makanan yang sesuai. kondisi Anda, terutama karena makanan berbeda dari satu kasus ke kasus lainnya.

Ramalan bintang cinta Pisces untuk tahun 2024