Manfaat dan sumber vitamin

Vitamin A

Memungkinkan pelembab kulit dan selaput lendir. Membantu tumbuh.

Ditemukan di: Hati, mentega, telur, sayuran hijau, buah-buahan, jeruk.

Vitamin B1

Hal ini memungkinkan gula untuk diubah menjadi energi, membantu pertumbuhan otot dan meningkatkan sistem saraf.

Itu ditemukan di: roti gandum, beras merah, adonan, hati dan kuning telur, ikan.

Vitamin B6

Mengatur metabolisme protein dan hemoglobin, penting untuk aktivitas sel.

Itu ditemukan di: hati, ikan, kentang, kenari, pisang, jagung.

Vitamin B12

Untuk anemia, membantu pertumbuhan jaringan dan otot dan melindungi hati dan sel saraf.

Ditemukan di: Hati, kuning telur, produk susu dan ikan.

Vitamin C

Melawan penyakit menular, melawan oksidasi, membantu penyembuhan luka dan berpartisipasi dalam pembentukan kolagen.

Itu ditemukan di: kiwi, lemon, jeruk, jeruk bali, merica, peterseli, bayam.

Vitamin D

Dikombinasikan dengan sinar ultraviolet matahari, membantu dalam penyerapan kalsium dan fosfor.

Itu ditemukan di: ikan, telur, mentega, hati, minyak, ghee.

Vitamin E

Antioksidan menunda penuaan sel dan melindungi pembuluh darah dan sel darah merah

Ditemukan di: biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, sayuran kering, kakao.