Bagaimana Anda menurunkan berat badan saat Anda duduk di meja Anda?

Sifat kehamilan mengharuskan Anda duduk berjam-jam, tanpa sempat berolahraga dan beraktivitas, dan berat badan Anda semakin hari semakin bertambah?Dokter dan ahli gizi mengatakan bahwa duduk di meja dalam waktu lama menurunkan tingkat metabolisme dalam tubuh. , dan meningkatkan risiko obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Tapi masih ada harapan.Menurut situs Boldsky yang peduli dengan urusan kesehatan, ada 10 poin resep yang menghindari risiko obesitas atau kenaikan berat badan.

1) Perbanyak minum air putih
Minum banyak air mencegah Anda merasa lelah dan lelah

2) Mengunyah permen karet
Pakar nutrisi mengatakan bahwa mengunyah permen karet membuat Anda tetap waspada, mengurangi stres dan tekanan, dan mengurangi sekresi "kortisol" - hormon stres - yang merangsang sel-sel lemak dan membantu mereka menumpuk di daerah perut.

3) Siapkan makanan Anda di rumah dan bawa ke tempat kerja
Jangan makan makanan cepat saji setiap hari di tempat kerja, karena makanan ini mengandung banyak kalori, yang akan sulit dihilangkan di kemudian hari.

4) Minum teh hijau
Kami biasanya terburu-buru untuk minum kopi di pagi hari, tetapi jika kami menggantinya dengan secangkir teh hijau, itu sangat berbeda. Teh hijau memiliki sifat membakar lemak.

5) Naik tangga daripada lift
Sebisa mungkin, cobalah menggunakan tangga daripada lift.

6) Berdiri di dekat meja Anda
Studi terbaru menyimpulkan bahwa berdiri di meja Anda dapat membakar kalori

7) Makan salad di antara waktu makan
Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan melindungi Anda dari "serangan lapar" selama hari kerja.

8) Simpan biji chia dalam stoples
Biji chia kaya akan nutrisi yang bermanfaat, karena mengandung asam "omega-3", serat, protein dan kalsium, dan mudah diserap ke dalam tubuh.

9) Jalan kaki selama dua menit setiap dua jam
Usahakan berjalan tidak lebih dari dua menit kira-kira setiap dua jam selama hari kerja.

10) Makan makanan ringan yang sehat
Jika Anda merasa lapar, jangan menggunakan makanan yang digoreng, tetapi cobalah mengandalkan makanan sehat, sehingga Anda bisa menyingkirkan kelebihan berat badan.