Menjaga kesehatan untuk jangka waktu hidup yang lebih lama

Menjaga kesehatan untuk jangka waktu hidup yang lebih lama

Ahli biologi molekuler muda Denmark Niklas Brandborg telah menghancurkan sejumlah mitos anti-penuaan umum, mengungkapkan bukti bahwa banyak dari apa yang dipromosikan di bidang tetap sehat seiring bertambahnya usia mungkin kontraproduktif.

Menurut "Times" Inggris, jika semua jenis kanker disembuhkan besok, harapan hidup rata-rata seseorang akan meningkat lebih dari tiga tahun. Jika obat untuk penyakit jantung ditemukan, manusia akan menang, rata-rata, tambahan empat tahun. Tetapi jika para ilmuwan dapat memperlambat penuaan, segalanya mungkin membaik secara radikal. Karena usia tua, menurut Brandburg, adalah "penyebab akhir" penyakit, atau dengan kata lain usia tua adalah pintu, yang tetap terbuka lebar dari waktu ke waktu hingga akhir hayat.

Ilmuwan, yang saat ini sedang mempersiapkan gelar Ph.D. dan penulis Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, buku terlaris di Denmark tahun lalu, mengatakan bahwa isi buku tidak ada hubungannya dengan ubur-ubur, yang menduduki puncak judul. dari buku, selain referensi untuk kemampuan luar biasa Untuk satu spesies organisme untuk kembali dari tahap dewasa ke tahap polip, atau seolah-olah kupu-kupu bisa kembali ke tahap cacing.

Inovasi puasa intermiten

Dalam bukunya, Brandborg memberikan contoh tentang apa yang disebutnya sebagai mode puasa intermiten modern yang dipromosikan secara luas, dengan mengatakan bahwa hasilnya memang valid: ketika tikus dan tikus kelaparan di laboratorium, mereka hidup 20-40% lebih lama. Mereka subur lebih lama, sistem kekebalan mereka lebih kuat, mereka mendapatkan lebih sedikit kanker, dan mereka juga terlihat lebih muda. Namun masih ada persoalan mendasar, yaitu semakin panjang umur hewan coba, semakin kurang efektif puasa intermiten. Brandburg menunjukkan bahwa masalah ini menghadapi banyak penelitian anti-penuaan modern, yang harus digarisbawahi kata kuncinya adalah bahwa hasilnya berlaku untuk hewan percobaan dan mungkin tidak membawa manfaat bagi tubuh manusia, dan bahkan dapat membahayakan.

Suplemen Antioksidan

"Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa telomer yang memanjang dapat berkontribusi pada kehidupan selama bertahun-tahun," jelas Brandburg. Sayangnya, telomer yang memanjang memicu kanker, karena di antara sel-sel yang memperpanjang hidup mereka tanpa batas, dengan cara ini, mereka dikenal sebagai sel kanker. . Demikian juga, menurut Brandburg, mungkin juga tepat untuk menghindari mengonsumsi suplemen antioksidan, yang telah - dan terkadang masih - disebut-sebut sebagai pertahanan melawan penuaan, menjelaskan bahwa antioksidan dirancang untuk memerangi "stres oksidatif," sejenis kerusakan sel. memburuk seiring bertambahnya usia, tetapi suplemen antioksidan telah banyak didiskreditkan karena, rata-rata, beberapa orang yang meminumnya terbukti meninggal lebih awal dan bahkan tampak lebih rentan terhadap beberapa jenis kanker.

Besi memiliki efek aneh

Beberapa mungkin ingin menghindari mengonsumsi multivitamin juga, kata Brandburg, karena tampaknya menyebabkan kematian dini pada beberapa orang. Zat besi dalam sebagian besar suplemen nutrisi mungkin berada di balik efek aneh ini. Zat besi "hampir bertindak sebagai pupuk untuk pertumbuhan bakteri," tambah Brundburg, yang mungkin menjelaskan mengapa pendonor darah cenderung hidup lebih lama, karena mereka membuang kelebihan zat besi.

ال الدم

Brandborg melihat menyumbangkan darah sebagai kunci untuk melawan penuaan karena pada dasarnya berarti membuat tubuh lebih kuat dengan berulang kali menantang sistemnya dengan cara-cara kecil, mempertimbangkan kehilangan darah sebagai salah satu cara untuk menantang sistem tubuh.

serat dan bawang putih

Brandburg mengungkapkan bahwa polifenol, mikronutrien yang diakui secara kritis yang ditemukan di banyak buah dan sayuran, sebenarnya sangat beracun, hanya bermanfaat bagi tubuh manusia pada dosis yang tepat.

Selain polifenol, Brandburg skeptis tentang saran diet, kecuali serat dan bawang putih, yang menurutnya dapat menurunkan kolesterol LDL. Dan Brandburg menjelaskan bahwa klaim tentang makanan super "sering salah," atau berdasarkan dosis yang tidak dapat ditiru dengan aman oleh seseorang dalam diet, sedemikian rupa sehingga dia skeptis tentang manfaat yang banyak dipuji seperti minyak ikan omega-3.

genetika

Kesalahpahaman lain, Brandburg menyebutkan, adalah bahwa genetika memiliki dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang, menekankan bahwa mereka semua ternyata tidak relevan.
Tampaknya tinggal di ketinggian yang lebih tinggi, mungkin karena oksigen yang lebih rendah dan tingkat radiasi yang lebih tinggi, tampaknya membantu tubuh melepaskan lebih banyak hormon untuk membantu Anda menikmati kesehatan yang lebih baik, kata Brandburg.

CMV.virus

Brandburg mengungkapkan fakta bahwa, terlepas dari manfaat kesehatan langsung, vaksinasi membantu mencegah kematian akibat penyakit, dan penyebarannya yang sangat sedikit dapat menjelaskan mengapa orang terlihat lebih muda daripada sebelumnya, karena mereka harus melawan lebih sedikit infeksi usia tua. .perangkat. Brandburg mengutip hasil beberapa penelitian menarik tentang virus umum seperti cytomegalovirus, atau CMV, yang banyak diderita banyak orang tanpa menyadarinya, dan tanpa mengetahui bahwa itu mengarah pada percepatan penuaan. Sangat mungkin bahwa seseorang yang terinfeksi CMV tidak akan memiliki gejala, tetapi sistem kekebalan dapat menjadi lelah dan lelah karena melawan virus.

latihan

Jika seseorang benar-benar ingin meningkatkan peluang mereka untuk hidup lebih sehat, mereka harus berolahraga, menurut sebuah penelitian, yang membuat orang 80% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal. Dia menjelaskan bahwa dia sangat tertarik pada pelatihan interval intensitas tinggi, di mana semburan aktivitas diselingi dengan waktu istirahat pendek, memungkinkan seseorang untuk bekerja lebih keras, meskipun dalam dosis yang lebih kecil.

Angkat besi dan renang

Brandburg juga merekomendasikan olahraga teratur dan angkat berat, menjelaskan bahwa pada usia XNUMX, tubuh kehilangan sekitar setengah dari massa otot rata-rata. Jadi, mengangkat beban - dengan ukuran yang tepat - adalah cara terbaik untuk memerangi kehilangan otot, dan juga memperlambat penurunan kepadatan tulang yang tak terhindarkan seiring bertambahnya usia, yang merupakan risiko khusus bagi wanita yang lebih tua.

Brandburg menunjukkan bahwa manfaat olahraga meluas ke tingkat sel, bahkan merangsang mitokondria mikroskopis, yang menyediakan energi kimia dalam setiap sel dalam tubuh manusia, mencatat bahwa berenang di air dingin memiliki efek yang sama.