Miliki jantung yang sehat dengan makanan ini

Miliki jantung yang sehat dengan makanan ini

Buah dikemas dengan nutrisi penting, yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga organ, termasuk jantung, bekerja seefisien mungkin. Berikut adalah lima buah yang harus dimasukkan dalam diet untuk memiliki jantung yang sehat dan bahagia:

1- Jeruk bali

Grapefruit kaya akan potasium, nutrisi yang bertindak sebagai penstabil tekanan darah. Selain menjadi sumber antioksidan dan flavonoid yang baik, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya merupakan penyebab utama penyakit jantung.

2- beri

Buah beri adalah sumber nutrisi kaya lainnya yang merupakan sahabat jantung manusia. Buah beri membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan. Buah beri mengandung anthocyanin, sejenis antioksidan yang meminimalkan stres oksidatif.

3- Alpukat

Alpukat menyediakan jumlah lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang sering dikaitkan dengan tingkat kolesterol yang sehat, dan pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, karena satu buah alpukat mengandung 974 miligram potasium.

4- Semangka

Semangka dipercaya dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Semangka kaya akan jus dan mengandung citrulline, yang membantu menurunkan tekanan darah, serta antioksidan.

5- Delima

Terbukti secara ilmiah bahwa buah delima mencegah kerusakan pada dinding arteri dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Delima diyakini efektif melawan aterosklerosis, suatu kondisi di mana plak menumpuk di dalam arteri.