Berikut minuman terpenting untuk menjaga kesehatan tulang

Berikut minuman terpenting untuk menjaga kesehatan tulang

Penuaan, malnutrisi, dan kekurangan vitamin D pada akhirnya dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, yang sering kali menyebabkan kondisi yang disebut osteoporosis. Menurut laporan yang diterbitkan Times of India, kondisi tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin D dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang, sebagai berikut:

1. Susu

Sejak zaman kuno, susu telah diberikan kepada anak-anak dan orang dewasa karena kandungan lemak sehat dan kandungan kalsiumnya yang tinggi, yang penting untuk kesehatan tulang.

2. Jus sayuran berdaun

Sayuran hijau secara alami mengandung nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin dan mineral. Memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan harian Anda secara alami dapat merangsang mineral penguat tulang seperti kalsium, yang membantu menyerap vitamin D dan meningkatkan kesehatan tulang.

3. kaldu tulang

Menyiapkan kaldu tulang dengan kaki domba atau domba juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang, karena kolagen dan mineral yang melimpah di dalamnya dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

4. Jus tomat

Mengonsumsi jus tomat dalam jumlah sedang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, karena kandungan likopennya yang tinggi, antioksidan penting yang mengurangi pengeroposan tulang. Namun perlu diingat bahwa konsumsi jus tomat secara berlebihan dapat meningkatkan risiko oksalat yang dapat mengakibatkan paparan risiko batu ginjal.

5. Jus beri dan yogurt

Kombinasi buah beri yang kaya akan antioksidan, serta kandungan probiotik dan kalsium yang tinggi dalam yogurt membantu meningkatkan kesehatan tulang.

6. Jus jeruk yang diperkaya

Jus jeruk dikenal kaya akan kandungan vitamin C secara alami, yang berperan penting dalam penyerapan vitamin dan mineral seperti vitamin D. Memilih meminum jus jeruk yang diperkaya vitamin D merupakan salah satu ide yang tepat untuk berkontribusi dalam perbaikan tulang. kesehatan.

7. Teh herbal

Teh herbal seperti teh jelatang, yang di beberapa negara dikenal sebagai mint, mengandung mineral yang mendukung kesehatan tulang.

8. Jus almond, susu dan kurma

Smoothie almond, susu, dan kurma yang lezat ini merupakan sumber kalsium dan magnesium yang baik, yang membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023