ChatGPT membantu pengguna menurunkan berat badan

ChatGPT membantu pengguna menurunkan berat badan

Rencana latihan, yang dikembangkan oleh ChatGPT, membantu pengguna melakukan jogging dan menurunkan berat badan sekitar 12 kg, yang dievaluasi oleh pelatih khusus, mengatakan bahwa saran yang diperoleh dari program kecerdasan buatan sangat berguna.

Latihan gym yang sehat

Dan menurut apa yang dipublikasikan oleh situs web "Insider", Greg Motion, seorang insinyur teknis profesional yang berbasis di Seattle, mengatakan bahwa dia benci berlari, dan kebetulan dia meminta versi gratis dari program obrolan "ChatGPT" online untuk membantu. dia membangun kebiasaan olahraga yang sehat.

Tiga bulan kemudian, Motion mengatakan dia berlari enam hari seminggu dan menantikan pelatihan. Tapi dia, pada awalnya, terkejut dan sedikit skeptis dengan saran AI, terutama karena melibatkan mulai dari yang kecil dan sederhana dari waktu ke waktu, dimulai dengan meletakkannya sepatu di dekat pintu Depan rumah dan keluar pada lari pertama hanya beberapa menit setelah tiga hari menyiapkan program.

Latihan fisiologi

Menurut Joe McConkey, ahli fisiologi olahraga di Boston Running Center dan penulis “Pliability for Runners,” wawasan yang dianut oleh bot ChatGPT ternyata benar, menjelaskan bahwa pendekatan lari yang sangat bertahap sangat ideal bagi pemula untuk membuat kemajuan sambil menghindari cedera. .

McConkey menambahkan bahwa adalah kesalahan besar jika beban latihan terlalu banyak terlalu cepat, apakah terlalu banyak dalam satu waktu, terlalu sering atau terlalu cepat, mencatat bahwa cara terbaik untuk memulai kebiasaan lari untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan kesehatan adalah pendekatan bertahap.

Bagian yang paling mengejutkan

Motion mengatakan salah satu bagian paling mengejutkan dari latihan, yang dibuat dengan ChatGPT, adalah bahwa langkah pertama dari rencana pelatihan tidak melibatkan aktivitas fisik sama sekali, dengan satu-satunya tugas pada hari pertama rencana adalah meletakkan sepatunya. dekat pintu, dan pada hari kedua Dia hanya harus menyesuaikan pelatihan ke dalam jadwalnya, mengungkapkan keheranannya bahwa "itu sangat mudah" sehingga ketika dia menyelesaikannya, itu "terasa selesai".

Joging teratur

Motion mengatakan bahwa dia secara bertahap membentuk rutinitas joging yang sehat yang dimulai perlahan tapi pasti, karena putaran joging pertama sangat singkat dan tidak menyebabkan kelelahan, menekankan bahwa program pelatihan ini ideal untuk pemula, menasihati bahwa tidak perlu kelelahan diri , sebenarnya ini mengarah pada serangan balik.

“Seorang pelari pemula seharusnya tidak berpikir untuk menantang dirinya sendiri sampai sakit setidaknya selama tiga bulan,” katanya. Ini tentang membangun kebiasaan, dan membangun skala dari waktu ke waktu." Dengan kata lain, seseorang perlu mendapatkan tekanan ke atas yang tepat pada kesulitan itu untuk mendapatkan hasil maksimal dari [latihan] dengan aman dan efektif.”

Program bertahap dan pedoman pengobatan

Tujuan pertama yang baik adalah 30 menit gerakan terus menerus, melambat menjadi berjalan jika orang tersebut kehabisan napas dan tidak dapat lagi melakukan percakapan, dan bergantian antara berlari dan berjalan sesuai kebutuhan. Kemudian aktivitas yang sama dipraktekkan setiap hari secara teratur setelah itu, dan akhirnya 30 menit penuh dapat dijalankan terus menerus, setelah itu durasi lari dapat ditingkatkan untuk jarak yang lebih jauh seminggu sekali hingga peserta mencapai berlari selama 60 menit terus menerus.

Motion menambahkan bahwa saat dia meningkatkan rutinitas lari hariannya, dia juga meminta ChatGPT, chatbot, untuk membantunya mengatasi beberapa rasa sakit dan nyeri yang muncul.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023