Aturan merawat tubuh dan jiwa untuk hidup bahagia

Aturan merawat tubuh dan jiwa untuk hidup bahagia

Dari waktu ke waktu, muncul pertanyaan tentang kesehatan, kesehatan yang baik, kebahagiaan, dan bagaimana meningkatkan kehidupan seseorang saat tahun baru dimulai. Menurut sebuah laporan yang disiapkan oleh Kimberly Snyder, seorang ahli kesehatan, meditasi, dan nutrisi, bahwa jika seseorang hanya berfokus pada satu bagian dari dirinya, dia tidak mencapai kesehatan yang sebenarnya, karena, misalnya, ada banyak faktor fisik dan moral. yang merupakan pilar penting untuk mencapai Tahap kesejahteraan, sama seperti seseorang yang peduli untuk memelihara tubuhnya dan melindunginya dari penyakit, ia harus, secara paralel, memelihara semangat, suasana hati, dan kesadarannya akan hal-hal positif saat ini. waktu, menurut apa yang diterbitkan oleh Well+Good.

Mengembangkan rasa welas asih adalah kunci untuk mempraktikkan perawatan diri yang sebenarnya - tidak hanya melarikan diri sesekali. Jadi, ada pendekatan holistik untuk kesehatan untuk membantu belajar bagaimana merasa lebih hadir dengan semua aspek seseorang, berdasarkan apa yang disebut empat elemen kunci, yaitu makanan (apa yang mereka makan dan perspektif mereka tentang nutrisi), dan tubuh (cara mereka bergerak dan merawat diri mereka sendiri secara fisik), kesejahteraan emosional (bagaimana seseorang menghadapi emosi dan perasaan), dan pertumbuhan spiritual (bagaimana seseorang bersandar dan mendengarkan energi di dalam dan suara intuisinya). ). Praktik perawatan diri jenis ini dipelajari, selama sebulan, untuk mempelajari cara menangani pikiran, tubuh, dan jiwa melalui tindakan kecil sehari-hari sepanjang minggu.

Hari XNUMX: Minum air panas dengan lemon

Secangkir air panas dengan beberapa irisan lemon dapat membantu Anda memulai hari dengan perasaan lebih segar, terutama karena secangkir kopi di pagi hari memiliki efek diuretik dan dengan cepat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres.

Hari 7: Meditasi selama XNUMX menit

Bahkan meditasi beberapa menit saja dapat memiliki efek landasan yang kuat. Meditasi mendorong terciptanya persatuan antara anggota badan – lima indera manusia yang terus-menerus berinteraksi dengan dunia luar – dan batin, yang mencerminkan secara positif pada sistem saraf pusat. Seiring waktu, latihan sehari-hari menjadi jalan menuju koneksi diri dan kedamaian batin.

Hari XNUMX: Berlatih afirmasi positif

Bagian dari perawatan diri adalah mengevaluasi kembali hubungan seseorang dengan kata-kata dan frasa untuk memastikan bahwa kata-kata yang mereka ucapkan ke dalam diri mereka masuk ke dalam pengalaman yang ingin mereka miliki. Hanya dengan mengatakan dan mengulangi pernyataan kebenaran afirmatif singkat, pada orang pertama dan saat ini, seperti "Saya orang yang damai dan tenang" atau "Semua keinginan saya menjadi kenyataan" dapat diubah menjadi kebenaran yang mendukung.

Hari keempat: makan dalam diam

Makan sudah menjadi bagian dari jadwal harian seseorang, dan periode tersebut dapat digunakan sebagai kesempatan untuk melatih mindfulness juga.

Ketika seseorang makan dalam diam, mereka memiliki kesempatan untuk terhubung kembali dengan rasa syukur karena dapat mengambil energi setiap hari - daripada membiarkan fokus seseorang terhanyut dalam aktivitas menggunakan ponsel atau menonton TV.

Hari XNUMX: Lepaskan perasaan terasing

Semakin seseorang dapat mengatasi suasana hati yang negatif, keterbatasan dan keengganan, semakin mudah untuk menjadi damai dan intuitif dan menghilangkan stres yang tidak perlu.

Dengan kata lain, melepaskan emosi negatif akan memungkinkan mereka bergerak ke ruang netralitas pribadi di mana mereka dapat hidup dengan naik turunnya kehidupan tanpa berkubang dalam gelombang kesengsaraan.

Hari Keenam: Berikan ruang untuk perasaan

Saat menghadapi gejolak kehidupan sehari-hari, mudah untuk menahan emosi besar secara default. Orang tersebut mungkin merasa bahwa mereka tidak memiliki waktu atau energi mental untuk berurusan dengan mereka. Apa pun tekanan dan penolakannya, keputusan harus dibuat untuk mengungkapkan perasaan dan memberi ruang bagi perasaan itu. Orang tersebut dapat memperhatikan bagaimana perasaan mereka tanpa penilaian, dan mengidentifikasi sensasi sebenarnya di tubuh mereka, sambil menghindari memberikan ruang untuk melemahkan perasaan seperti kemarahan atau kesedihan.

Hari ketujuh: buku harian

Dengan menuliskan apa yang dirasakan seseorang dalam jurnal selama lima sampai sepuluh menit sehari, mereka secara alami akan mengarahkan perhatian mereka pada apa yang membantu mereka merasa lebih hadir, memahami di mana mereka dapat mulai memperbaiki diri, dan mencari jawaban atas pertanyaan tersebut. . :

Apa yang telah anda pelajari hari ini?

Perasaan apa yang ada dalam diriku saat ini?

Apa yang bisa saya serahkan?

Apa yang saya syukuri?

Tindakan membuat jurnal saja bisa menghilangkan stres, sekaligus keuntungan bisa melacak pertumbuhan emosi secara real time.

Apa hukum upaya terbalik dalam gaya tarik-menarik?

Mulailah hidup baru dan bahagia dengan cara ini