Cara ideal untuk menurunkan berat badan dan menstabilkannya

Cara ideal untuk menurunkan berat badan dan menstabilkannya

Program penurunan berat badan perilaku dalam berbagai bentuknya dapat menjadi cara yang efektif untuk mengobati atau mencegah obesitas, tetapi tidak semua orang dapat merespon secara memadai terhadap intervensi gaya hidup yang mencakup penghitungan kalori dan peningkatan aktivitas fisik, lapor New Atlas, mengutip JAMA Network Open.

Peneliti studi baru, dari University of California, San Diego, telah mengembangkan pendekatan alternatif yang melatih kembali otak orang-orang yang sangat responsif terhadap isyarat makanan untuk menahan hasrat, dan menunjukkan bahwa itu dapat mengungguli strategi yang ada untuk penurunan berat badan jangka panjang.

kerentanan perilaku

Intervensi percontohan penurunan berat badan yang inovatif dirancang untuk orang-orang dengan isyarat rasa lapar internal yang kuat yang merasa sulit untuk menolak makanan. Teori ini dikenal sebagai teori kerentanan perilaku, dan didasarkan pada gagasan bahwa sifat genetik nafsu makan yang dikombinasikan dengan lingkungan makanan saat ini menempatkan individu tertentu pada risiko obesitas yang lebih besar.

Peneliti utama Profesor Keri Butel mengatakan: 'Ada individu yang sangat responsif terhadap makanan. Artinya, mereka tidak bisa menahan makanan dan/atau tidak bisa berhenti memikirkan makanan. Keterampilan perilaku untuk menurunkan berat badan tidak cukup untuk individu-individu ini, sehingga pendekatan alternatif dirancang untuk memenuhi kebutuhan klinis ini.”

Buttel dan rekan menggunakan teori sensitivitas perilaku sebagai dasar untuk pendekatan baru untuk penurunan berat badan. Tim peneliti menyebut mekanisme inovatif "regulasi sinyal" dan menggunakan psikoedukasi untuk mengajarkan topik tentang situasi, pikiran, suasana hati dan lingkungan yang mengarah pada makan berlebihan dan pembelajaran berdasarkan pengalaman untuk mengembangkan keterampilan mengatasi psikologis untuk mengurangi kepekaan terhadap isyarat makanan dan mentolerir keinginan mengidam.

keterampilan mengatasi

Mekanisme baru memastikan bahwa pasien memantau rasa lapar mereka sebelum dan sesudah makan atau, misalnya, bagaimana tingkat rasa lapar mereka berubah tergantung pada suasana hati mereka. Mekanisme tersebut juga memaparkan subjek pada makanan yang sangat mengidam ketika mereka sudah kenyang sebagai bentuk terapi pemaparan isyarat, misalnya, menggunakan keterampilan mengatasi untuk menahan hasrat dan memantau efeknya.

Terapi kelompok satu tahun

271 orang dewasa yang kelebihan berat badan dalam penelitian ini menjalani 26 perawatan kelompok selama 12 bulan, dan ditugaskan untuk menyelesaikan setidaknya 150 menit olahraga sedang atau berat setiap minggu. Subyek kemudian secara acak ditugaskan ke salah satu "intervensi isyarat gaya hidup yang diatur," program penurunan berat badan perilaku dengan diet ketat dan batas kalori, atau kombinasi keduanya, atau ke kelompok kontrol yang menerima pendidikan gizi, dukungan sosial dan pelatihan kesadaran.

Stabilisasi berat badan untuk waktu yang lama

Pengamatan setelah 24 bulan menemukan bahwa penurunan berat badan sebanding antara daftar peserta program isyarat dan mereka yang melakukan penurunan berat badan. Tetapi para ilmuwan menemukan bahwa kelompok yang terakhir mendapatkan kembali berat badan mereka dengan lebih mudah pada tahap selanjutnya, sementara para peserta dalam peraturan yang mengatur isyarat mampu menstabilkan berat badan mereka.

pendekatan pengobatan yang dipersonalisasi

"Temuan kami menunjukkan bahwa mekanisme nafsu makan yang ditargetkan oleh daftar sinyal bisa sangat penting untuk penurunan berat badan di antara individu yang mengalami kesulitan menolak makanan dan dapat digunakan dalam pendekatan pengobatan yang dipersonalisasi," tambahnya.

Meskipun ini hanya studi percontohan, para peneliti mengatakan temuan itu menunjukkan bahwa intervensi regulasi sinyal bisa menjadi pendekatan praktis untuk menurunkan berat badan bagi orang dewasa yang cenderung makan berlebihan. Bagi mereka yang berjuang untuk mengontrol berat badan mereka melalui intervensi lain, teknik ini dapat memberikan alternatif yang efektif.

"Individu yang membutuhkan bantuan untuk menurunkan berat badan dapat beralih ke program 'pengatur sinyal' jika mereka belum berhasil dengan rejimen penurunan berat badan berdasarkan perilaku, jika mereka merasa kesulitan menahan makan, atau jika mereka tidak pernah merasa kenyang," Botell menyimpulkan. . .