Manfaat teh merah dan bahayanya jika dikonsumsi berlebihan

Manfaat teh merah dan bahayanya jika dikonsumsi berlebihan

Deepika Gayaswal, konsultan nutrisi di Rumah Sakit Bersalin di Bengaluru, India, mengatakan manfaat minum teh bagi kesehatan antara lain:

1. Antioksidan

Teh mengandung antioksidan, seperti katekin dan flavonoid, yang berperan penting dalam memerangi stres oksidatif, menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Meningkatkan pencernaan

Teh herbal seperti jahe, pepermin, dan kamomil dikenal memiliki manfaat pencernaan karena dapat meredakan gejala gangguan pencernaan, kembung, dan mual.

3. Tingkatkan relaksasi

Asam amino L-theanine, yang ditemukan dalam teh, meningkatkan relaksasi dan kewaspadaan mental tanpa menyebabkan kantuk, menjadikannya minuman yang menenangkan.

4. Kesehatan jantung

Teh mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dikaitkan dengan potensi manfaat kesehatan kardiovaskular, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Menurunkan berat badan

Beberapa senyawa dalam teh, seperti katekin dan kafein, membantu meningkatkan metabolisme dan membantu upaya penurunan berat badan.

6. Meningkatkan kewaspadaan mental

Teh mengandung kafein dalam jumlah kecil yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fokus, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga diri tetap aktif secara mental sepanjang hari.

7. Mengurangi stres

Proses menyeduh dan menyeruput teh membantu memberikan efek menenangkan yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan.

8. Meningkatkan kesehatan mulut

Teh mengandung fluoride dan tanin yang bermanfaat bagi kesehatan mulut, asalkan tidak mengandung gula atau bahan tambahan dalam jumlah berlebihan.

9. Melembabkan tubuh

Teh berkontribusi terhadap asupan cairan harian, mendukung hidrasi sekaligus menawarkan alternatif lezat untuk minuman tidak sehat.

10. Bermanfaat untuk kekebalan tubuh

Teh, khususnya teh herbal, dapat memberikan manfaat meningkatkan kekebalan tubuh dengan memperkuat pertahanan tubuh.

11. Meningkatkan kesehatan kulit

Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh dapat meningkatkan kesehatan kulit. Senyawa dalam teh membantu melindungi kulit dari efek berbahaya sinar UV dan polusi.

5 efek samping minum teh

Dr Gayaswal menambahkan, ada 5 efek samping minum teh setiap hari dalam jumlah berlebihan, sebagai berikut:

1. Sensitivitas kafein

Kandungan kafein yang moderat dalam teh dapat menyebabkan insomnia, jantung berdebar-debar, dan gangguan pola tidur pada individu yang sensitif terhadap stimulan.

2. Reaksi tanin

Tanin yang menyebabkan rasa pedas pada teh dapat menghambat penyerapan mineral seperti zat besi dan kalsium, sehingga menekankan pentingnya gizi seimbang dan tidak minum teh terlalu banyak.

3. Sensitivitas perut

Konsumsi teh berlebihan, terutama saat perut kosong, juga bisa memicu sakit perut atau naiknya asam lambung pada sebagian orang.

4. Pewarnaan gigi

Pigmen alami dalam teh secara bertahap dapat mempengaruhi warna gigi seiring berjalannya waktu, sehingga memerlukan perawatan dan perhatian gigi yang tepat untuk menjaga senyum cerah.

5. Pertimbangan kesehatan tulang

Peminum teh disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium dalam jumlah yang cukup, karena asupan teh yang berlebihan dapat memengaruhi penyerapan kalsium.

Teh dengan susu

Teh dengan susu bisa menjadi pilihan sehat bagi sebagian orang. Susu menambahkan kalsium dan protein, yang membantu menjaga kekuatan tulang, menurunkan berat badan, dan meningkatkan massa otot. Namun terlalu banyak susu dapat mengurangi manfaat antioksidan teh, sehingga menghambat manfaat penting minum teh bagi kesehatan. Selain menambahkan susu, Anda juga harus memastikan untuk tidak menambahkan gula dalam jumlah berlebihan ke dalam teh susu Anda, karena kelebihan gula dapat membuat teh menjadi tidak sehat. Oleh karena itu, moderasi adalah kunci minuman yang seimbang dan sehat.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023