Uru kacha mkpa nke mkpụrụ osisi mịrị amị na Ramadan

Uru kacha mkpa nke mkpụrụ osisi mịrị amị na Ramadan

Okpokoro nri ụtụtụ nke Ramadan enweghị efere jupụtara na mkpụrụ osisi mịrị amị, ma ọ bụ nri "khashaf", nke pụtara na mkpụrụ osisi ndị a jikọtara ọnụ. Ọ bụ otu n'ime omenala Ramadan nke onye na-ebu ọnụ ji amalite nri ụtụtụ ya.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere vitamin, protein na eriri nri, ma bụrụ ezigbo nhọrọ maka nri nri nwere kalori. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ụzọ dị mma maka sweets na Ramadan

N'ime ọnwa dị nsọ nke Ramadan, dịka ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri si kwuo, iri mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enyere aka inye ahụ ahụ shuga shuga, nke na-agbanwe ka ọ bụrụ ume, na mgbakwunye na dochie mmiri mmiri ndị na-efunahụ n'ime ogologo oge nke ibu ọnụ. Otú ọ dị, a ghaghị ịkpachara anya iji rie ya nke ọma ma ghara imebiga ya ókè.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị mkpụrụ osisi sitere n'okike bụ ndị a na-edozi usoro ihicha, site na ha wepụrụ mmiri dị n'ime ha, nke mere ka ha daa n'oge usoro a ka ha dị ntakịrị ma jupụta na ume, na e nwere ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị. na n'ime ụdị ndị a na-ahụkarị, karịsịa n'oge ọnwa Ramadan bụ: mịrị amị, ụbọchị, plums, fig na apricots.

Ihe dị iche ná mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ osisi ọhụrụ bụ na a pụrụ ichekwa ha ruo ogologo oge, kama, a pụrụ iji ha dị ka nri nri ma buru ya gaa ebe dị anya n’enweghị mkpa idowe ha n’ime friji.

Ha nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya ma dị mfe, eriri, vitamin na antioxidants, na mgbakwunye, ha na-enye ahụ ahụ nri ndị ọ chọrọ n'oge awa nke ibu ọnụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-atụnyekwa aka n'ịkwalite ọtụtụ nsogbu, gụnyere: imeziwanye ọnọdụ, ịkwalite akpụkpọ ahụ dị mma ka ọ dị obere, na-eme ka mgbari nri, na nke kachasị mkpa, ọ na-enyere ndị na-enwe nchekasị na ịda mbà n'obi aka.

Uru kachasị mkpa nke mkpụrụ osisi mịrị amị

1) Apricot

Ọ na-enye aka n'ịkwalite ọhụụ n'ihi na ọ bara ụba na vitamin "A" na "E" ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ na-edozikwa akpụkpọ ahụ ma na-eme ka ọkpụkpụ dị mma.

2) ụbọchị

Ọ bụ ihe na-esi n'ígwè dị elu ma nwee shuga, ọ na-agwọkwa nsogbu afọ ntachi ka ọ na-eme ka ahụ́ ya dịkwuo ukwuu, ọ na-agwọkwa isi ọwụwa na isi ọwụwa, na-emezi nguzozi nke ahụ, na-enye ahụ ahụ ike na ume, na-eme ka ọ dị ọhụrụ. ọrụ.

3) Mịrị amị

Ọ na-enyere aka n'usoro mgbari nri n'ihi na ọ nwere fiber, ma na-eme ka ọrụ akwara dịkwuo mma n'ihi na ọ bara ụba na vitamin "B" na-eme ka ọkpụkpụ sie ike, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ mineral dị ka potassium, calcium na phosphorus.

4) fig

Ọ na-egbochi afọ ntachi n'ihi na ọ bara ụba na fiber, ma na-echekwa shuga n'ọbara n'ihi na ọ nwere potassium, ọ na-ebelatakwa cholesterol n'ime ọbara, n'ihi na ọ nwekwara ụbara fiber.

5) piich

Ọ nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ahụ ike ma na-enye aka n'ịgwọ afọ ntachi na ọbụna nchebe megide ya, n'ihi na ọ nwere nnukwu eriri nri nri, piich a mịrị amị nwekwara ụdị shuga a maara dị ka sorbitol, nke na-arụ ọrụ dị ka. a eke laxative. N'aka nke ọzọ, ọ dị mkpa ka ị ghara iribiga ya ókè, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata afọ ọsịsa.

Plọm a mịrị amị nwere vitamin K na ogige ndị ọzọ na-arụ ọrụ dị ka antioxidants, nke n'aka nke ya na-enye aka chebe ọkpụkpụ pụọ na njupụta ha.

Ọ na-akwalite ahụ ike nke usoro nri nri ma mara ya site na ịnwe antioxidants dị mkpa na usoro ịlụ ọgụ na nkwụsị ọrụ nke radicals free na-emerụ ahụ n'ime ahụ.

Ọ na-enye aka n'ibelata ibu na iri ya na-enye aka n'inwe afọ ojuju ruo ogologo oge.

Iri plums a mịrị amị na-akwalitekwa ahụ ike obi, na-ebelata usoro ịka nká, karịsịa ịka nká, ma na-ebelata ogo shuga dị n'ọbara.

Ndụmọdụ nri dị mkpa

Na uru ndị a niile, ndị dọkịta na ndị na-ahụ maka nri na-enye ndụmọdụ ka ị ghara iri mkpụrụ osisi a mịrị amị, kama iri ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị, n'ụdị ọgwụ abụọ ma ọ bụ atọ na ọtụtụ ụdị ọ bụla, yana otu tablespoon nke mịrị amị.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023