Afọ siri ike na-enweghị nri na enweghị mmega ahụ

Egwuregwu bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa maka ahụike anụ ahụ.

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ nwere ike inye gị nsonaazụ achọrọ, na-enweghị mbọ ọ bụla, ma ọ bụ oge.

ụzọ ọdụ

Ịnọdụ n'ọnọdụ azụ kwụ ọtọ na-enyere aka mee ka akwara afọ sie ike, si otú ahụ nweta ahụ dị n'otu.

Na-aṅụ mmiri zuru oke

Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na-eduga n'ịnọgide mmiri n'ime ahụ, ya mere ọdịdị nke rumen, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri zuru oke iji zere akpịrị ịkpọ nkụ.

rie nri nke ọma

Ahụ na-agbasi mbọ ike ịkụda nri n'ime afọ na eriri afọ.. Ya mere, iri nri gị nwayọọ nwayọọ ma na-ata ya nke ọma, na-enyere aka mee ka usoro mgbaze ahụ dị mfe, na mgbakwunye na ibelata ilo ikuku ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ngwa ngwa.

Zuo ike

Ị maara na nrụgide na ịmụrụ anya na-abawanye ụba nke abụba n'úkwù?? Ya mere, anyị na-adụ ọdụ ka ị wepụta oge kwa ụbọchị iji zuru ike ma mee ihe ọ bụla masịrị gị.

 Rie nri nwere yist mgbari nri

Probiotics bụ nje bacteria a na-achọta na ụfọdụ nri ma na-enyere aka mgbari nri, na e nwere ọtụtụ nri nwere ha dị ka yogọt, mmiri ara ehi, pickles, na kabeeji.

Ije ije

Gbalịa ịga ije ruo nkeji iri atọ, ma ọ bụrụ na ịchọtaghị oge zuru ezu maka nke ahụ, ị ​​​​nwere ike dochie igwe mbuli elu na steepụ, ị nwekwara ike ịdọba ụgbọ ala gị n'ebe dị anya karịa ka ọ dị na mbụ, si otú ahụ na-abawanye mmegharị gị kwa ụbọchị.

Zere ịta chịngọm

Ịta chịngọm na-akpata ilo ọtụtụ ikuku, ya mere ọdịdị nke rumen, n'ihi ya, ọ ka mma izere ịta ya kpamkpam.