Otu esi felata n'ime ụbọchị ise

Ịkwụsị ibu ngwa ngwa bụ nrọ nke onye ọ bụla nwere, n'ihi ya, ha na-agbalị ịchọta nri siri ike iji felata ngwa ngwa, n'agbanyeghị mmebi nke ahụ. Ma ajụjụ bụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu ngwa ngwa?
Otu esi felata n'ime ụbọchị ise
Ee, ị nwere ike felata ngwa ngwa naanị site na ọchịchọ ma mụta iwu ndị bụ isi nke nri kwa ụbọchị, anyị ga-enye gị ndụmọdụ ndị ama ama iji nyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa na nke ọma:

- nri ụtụtụ:

Ọ dị ezigbo mkpa iji felata ngwa ngwa, iri nnukwu nri ụtụtụ nke nwere nri na-edozi ahụ na-enyere aka ịbawanye ọnụọgụ nke intracellular metabolism ma mee ka usoro mbelata ibu dị ngwa. akwa bụ nri dị mma nke na-ekwe nkwa ahụ efe efe site na mmetụta agụụ ruo ogologo oge ma na-enyere aka kpalie ahụ ọkụ ọkụ.

Mkpụrụ tupu nri:

Iri apụl ma ọ bụ unere nkeji ise tupu nri na-enyere aka ịkwalite mmetụta afọ ojuju ngwa ngwa ma belata ọnụ ọgụgụ nri a na-eri.Mkpụrụ osisi nwekwara ụbara fiber nke na-enyere aka ịhazi mgbaze na imeju afọ, si otú a na-akwado mmetụta nke afọ ojuju, nke na-akpali akpali. ahụ iji gbaa calorie ndị ọzọ.

iku ume miri emi:

Oxygen bụ onye iro mbụ nke abụba. Nnyocha achọpụtala na iku ume kwa ụbọchị maka nkeji 5-10 na-enyere aka imeju ọbara na oxygen, nke na-enyere aka ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke abụba na-ere ọkụ n'ime sel nke ahụ, si otú a na-ebelata ibu.

 

Na-ebelata calorie:

Ị maara na ọbụna mgbe ị na-anọdụ ala n'ihu TV ma ọ bụ kọmputa, ahụ gị na-ere abụba ọkụ, n'agbanyeghị na ọ na-agba ya nwayọọ nwayọọ, ebula ihe ọ na-apụghị ire ọkụ site na iri nri nwere calorie dị elu nke na-egbochi ọkụ nke abụba echekwara. , jiri nlezianya nyochaa ọnụọgụ calorie kwa ụbọchị.

Rie mkpụrụ:

Ụfọdụ nwere ike iche na iri mkpụrụ osisi na-emerụ ahụ nri, nke bụ nnukwu ndudue, anụ ahụ chọrọ ụfọdụ abụba iji wuo mkpụrụ ndụ, mana abụba na-adịghị edozi, nke akị so na ihe ndị kasị baa ọgaranya dị ka almọnd, pistachios na walnuts, na-enye aka na-enye ahụ ahụ uru bara uru. abụba, nke na-eme ka ọ kpochapụ abụba ndị na-emerụ ahụ echekwara n'ime.

Mmega ahụ bụ ụzọ kacha mkpa isi felata:

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbaso mmemme nri na-enweghị mmega ahụ, ị ​​ga-agwụ ike na nkụda mmụọ mgbe obere oge gasịrị n'ihi na ị naghị ahụ nsonaazụ a na-ahụ anya. Nke a bụ n'ihi na ahụ na-emegharị ma na-ebelata ọkụ calorie n'oge nri, ya mere, mgbatị ahụ maka ọkara otu awa kwa ụbọchị bụ ngwá agha na-egbu egbu iji felata ngwa ngwa ma mee ka ahụ dịkwuo ọkụ.