Gịnị kpatara nrụgide na-ebili ma daa?

Gịnị kpatara nrụgide na-ebili ma daa?

Ndị ọrụ ahụ́ ike n’ọtụtụ mba n’ụwa, gụnyere Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa nke United States (CDC), na-enwe nchegbu na ọtụtụ ndị adịghị eme nke ọma iji chịkwaa na ime ihe banyere ọnọdụ ọbara mgbali elu, dị ka ihe e bipụtara na USA Today si kwuo.

"Ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ahụ́ na-arị elu, otú ahụ ka ohere onye ọrịa ahụ nwere nke inwe nsogbu ahụ́ ike ndị ọzọ, dị ka ọrịa obi, nkụchi obi, na ọrịa strok na-adọ aka ná ntị." N'ime ọtụtụ ụzọ egosipụtara iji merie nsogbu ọbara mgbali elu, hydration dị mma na-adị elu na ndepụta ahụ.

ibelata ọbara mgbali

Ọ bụ ezie na mmiri ọṅụṅụ adịghị egbutu ọbara mgbali elu ozugbo, ọ nwere ike ime mgbanwe. N'ihi na mmiri bụ ihe dị ka 73% nke obi mmadụ, ịnọrọ mmiri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhazi ọbara mgbali elu. E gosikwara na akpịrị ịkpọ nkụ na-eme ka ọkwa sodium dị elu n'ọbara karịa ka ọ dị, nke na-ebute mmụba nke ọbara mgbali. Nnyocha 2019 e bipụtara na Journal of the American Heart Association gosiri na ịṅụ mmiri bara ụba na ịnweta nwekwara ike ịba uru n'ibelata ọbara mgbali.

Nsogbu nrụgide dị ala

Ma ọ bụghị naanị ọbara mgbali elu ka ọ na-arị elu. Shaleen Rao, MD, bụ́ ọkà n'ọrịa obi na Ụlọ Ọgwụ Langone nke New York na-ekwu, sị: “N'akụkụ nile nke ahụ́ mmadụ na-adabere n'ezi ọbara na-eruba. Ya mere, o kwesịghị ịdị elu ma ọ bụ dị ala kama ọ ziri ezi,” n'ihi na ọbara mgbali elu bụkwa nsogbu.

Dizziness na nkụda mmụọ

"Ọbara mgbali elu na-emetụta oke ọbara," ka John White na-akọwa, onye ọkachamara ahụike WebMD na onye edemede nke "Were Control of Your Heart Disease Risk," na-akọwa na ọ bụrụ na mmiri akpọnwụrụ mmadụ, ọ nwere ike "eduga n'ibelata ụda ọbara, bụ́ nke na-eduga ná hypotension.” Ọbara mgbali elu, ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharịkwa na-ebelata, ọ̀tụ̀tụ̀ obi aghaghị ibili iji bunyekwu ọbara n’ahụ́ ahụ́.”

N'ihi na ọbara bụ ihe dị ka pasent 90 nke mmiri, dị ka Dr. Rao si kwuo, "ọ bụrụ na ahụ enweghị mmiri zuru ezu, oke ọbara ezughị ezu iji rụọ ọrụ a chọrọ iji mee ka ahụ dịkwuo mma," nke nwere ike ịkpata mmetụta. dizzy ma ọ bụ nkụda mmụọ.

Hydrotherapy

Ozi ọma ahụ bụ na nchọpụta na-egosi na ndị nwere ọbara mgbali elu nwere ike ịbawanye ya (ma belata dizziness) nanị site n'ịṅụkwu mmiri. "Enwere ike ijikwa ọbara mgbali elu dị ala site n'ịṅụ mmiri zuru oke na ịgbaso akara ndị dị na ọgwụ mgbali ọbara gị," Melissa Wood, MD, onye ntụzi aka na-ahụ maka ọrịa obi na Massachusetts General Hospital na-ekwu.

Ọnụ ego ziri ezi maka ndị ọrịa mgbali ọbara

CDC dọrọ aka ná ntị na ọtụtụ ndị mmadụ anaghị enweta mmiri zuru oke ma nwee ọtụtụ aro maka ịba ụba mmiri ha. Nke a na-agụnye iji ya na-ejuputa otu iko ma ọ bụ karama mgbe niile, ịhọrọ mmiri karịa ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na soda, na iji mmiri na-asa nri n'oge nri.

N'ihi na mmiri na-efunahụ mmadụ mgbe ọsụsọ na-agba ya, ọ dị mkpa iburu n'uche na hydrating dị ka okpomọkụ na-ebili. "Mgbe ọnwa na-ekpo ọkụ na-abanye, ọ dị mkpa karịsịa ka ndị nwere ọbara mgbali elu belata ịṅụ caffeine ma na-aṅụkwu mmiri," ka Dr.

Dr. Rao na-atụ aro na "ihe ezi uche dị na ya maka ndị nwere obi na akụrụ ahụike nwere ike ịbụ 2.5 ruo 3.5 lita kwa ụbọchị," ma onye ọrịa ọ bụla kwesịrị ikwurịta ego kwesịrị ekwesị na usoro kachasị mma ịgbaso dabere n'ihe ize ndụ.

Amụma Taurus maka afọ 2023