Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri mkpụrụ osisi, ndị a bụ nsogbu ya

Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri mkpụrụ osisi, ndị a bụ nsogbu ya

Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọ imezi ahụ́ ha site n’oge ruo n’oge mgbe ha chọrọ ifelata na abụba, na otu n’ime ụzọ ụfọdụ ndị nwere ike isi mee bụ ibu ọnụ awa iri asaa na abụọ site n’iri nanị mkpụrụ osisi, dị ka akwụkwọ akụkọ Indian Express bipụtara si kwuo. akwụkwọ akụkọ.

Ịbanye na nri mkpụrụ osisi nke ụbọchị 3, nke a makwaara dị ka nri mkpụrụ osisi, nwere ike ịdị ka ụzọ na-ekwe nkwa inye anụ ahụ vitamin, mineral, na antioxidants, dị ka ntụgharị uche site na Nature bipụtara na Instagram, nke kọwara ohere nke imezu ya. nsonaazụ ndị a:

• Mgbe awa iri na abụọ mbụ gachara

Ahụ na-amalite ịgbari na ịmịnye nri ndị a na-achọta na mkpụrụ osisi na eriri nri, nke na-ebelata afọ ntachi ma na-ebelata mgbu afọ.

• Mgbe awa 24 gachara

Ahụ na-abanye n'ọnọdụ ketosis na-edozi ahụ, nke pụtara na ọ ga-amalite iji abụba echekwara dị ka isi iyi ike.

Mmetụta dị mma na nke na-adịghị mma

N'ihe banyere nke a, Dr. Pankaj Verma, Onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ime ụlọ, kwuru na iri nanị mkpụrụ osisi maka awa 72 nwere ike inwe mmetụta dị mma na nke na-adịghị mma n'ahụ ahụ. "N'akụkụ dị mma, mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin, mineral, antioxidants. na eriri, nke nwere ike inye aka n'ịkwalite usoro mgbaze, ịba ụba ike, na ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, "ka o kwuru, na-achọpụta na nnukwu mmiri dị na mkpụrụ osisi ahụ na-enyekwa aka na hydration.

N'aka nke ọzọ, Shivani Bajwa, ọkachamara n'ihe banyere nri, kwusiri ike na ọ dị mkpa ka a kpachara anya, n'ihi na ịdabere nanị na mkpụrụ osisi maka nri nwere ike ibute nsogbu ahụike dị iche iche, n'ihi na nri nke mejupụtara naanị mkpụrụ osisi nwere ike ghara inwe ihe ndị dị mkpa dị ka Protein, abụba. na ụfọdụ vitamin na mineral.

Dr. Verma kọwara na protein dị mkpa maka nrụzi na nrụzi ahụ, ebe abụba dị mkpa maka ọrụ dị iche iche nke ahụ, gụnyere mmepụta homonụ, na-ekwupụta na ogologo oge na-enweghị ihe ndị a na-edozi ahụ nwere ike ịkpata mfu anụ ahụ, ike ọgwụgwụ na ụkọ nri nwere ike ime.

Nri naanị mkpụrụ osisi nwekwara ike ịkpata mgbanwe na ọkwa shuga n'ọbara n'ihi nnukwu ọdịnaya shuga sitere n'okike dị na mkpụrụ osisi. "Ọ nwere ike iduga n'ịgba ume ike na-esote mkpọka, nke nwere ike ịkpata iwe na ihe isi ike itinye uche," Dr. Verma kọwara.

ihe ize ndụ nwere ike ime

Ndepụta nke ihe egwu na mmetụta ọjọọ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ nke ịgbaso nri naanị mkpụrụ osisi gụnyere:

1. Ibu ibu

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nwere ike nweta ibu ibu na mbụ, sugars eke a na-ahụ na mkpụrụ osisi nwere ike inye aka na ibu ibu, karịsịa mgbe a na-eri ya n'ụba. Nri mkpụrụ osisi a na-ekewaghị ekewa nwere ike itinye aka na oke oriri carbohydrate, na-egbochi mbọ ịbelata ibu.

2. Nchegbu ọrịa shuga

Ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa shuga kwesịrị ịkpachara anya mgbe ha na-agbaso nri na-ejedebe na mkpụrụ osisi n'ihi nnukwu ọdịnaya shuga sitere n'okike, nke nwere ike imetụta ọkwa shuga dị n'ọbara na-adịghị mma. Ọ nwekwara ike ibute ndị nwere ọrịa pancreatic na akụrụ.

3. Ire eze

Ọdịnaya shuga dị elu na mkpụrụ osisi, na mgbakwunye na acidity ha, na-abawanye ohere nke ire eze. Ụfọdụ mkpụrụ osisi, dị ka oroma, nwere ike imebi enamel eze, na-egosi mkpa ọ dị ichebara ahụike eze anya.

4. Enweghị nri na-edozi ahụ

Nri dị elu nke mkpụrụ osisi nwere ike ibute ụkọ nri ndị dị mkpa dị ka vitamin B12, calcium, vitamin D, iodine na omega-3 fatty acids, nke nwere ike ibute anaemia, ike ọgwụgwụ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na, n'ihe banyere calcium dị ala, ọkpụkpụ ọkpụkpụ. .

5. Ọnọdụ agụụ

Ọkachamara n'ihe gbasara nri Bajwa na-ekwu na ịdabere na mkpụrụ osisi nwere ike ibute nzaghachi agụụ, n'ihi na ahụ enweghị vitamin, abụba na protein ndị dị mkpa, yabụ nwere ike ibute mbelata nke metabolism na mbọ iji chekwaa ike maka ọrụ dị mkpa.

6. Nsogbu na-agba agba

Mkpụrụ osisi bara ụba na fructose nwere ike ime ka afọ ntachi, karịsịa na ndị nwere fructose malabsorption. Ịgba fructose na-agbarighị afọ site na nje bacteria nwere ike ime ka gas na-adịghị mma na bloating.

7. Agụụ shuga

Iri mkpụrụ n'onwe ya nwere ike ime ka afọ ojuju nwa oge, mana enweghị protein na abụba na-adịgide adịgide nwere ike ime ka shuga ọbara gị daa, na-eduga n'agụụ na agụụ n'oge na-adịghị anya mgbe ị risịrị ya.

Ndụmọdụ dị mkpa

Ime imeru ihe n'ókè na ụdị dị iche iche na nhọrọ nri dị oke mkpa iji nweta uru nke mkpụrụ osisi ma na-ezere ihe egwu nwere ike jikọta na nri ndị nwere mkpụrụ osisi gabigara ókè.

Ọ bụ ezie na ihe ịrụ ụka adịghị ya na mkpụrụ osisi bara ụba na nri ndị dị mkpa, nri kwesịrị ekwesị na ụdị dịgasị iche iche dị oké mkpa maka ahụ ike zuru oke. Dị ka Bajwa bụ́ ọkachamara n’ihe banyere nri si kwuo, iri mkpụrụ osisi ruo ogologo oge nwere ike ọ gaghị enye ụdị nri ndị dị mkpa, na e kwesịghị ileda ihe ize ndụ ndị nwere ike ime anya, “a na-atụkwa aro nke ukwuu ka gị na dọkịta kwurịta tupu ha echee echiche ịgbaso nri dị otú ahụ.”

Sagittarius hụrụ n'anya horoscope maka afọ 2024