Ndụmọdụ kachasị mfe iji mee ka ọ dabara na Ramadan

Ndụmọdụ kachasị mfe iji mee ka ọ dabara na Ramadan

Na-aṅụ nnukwu mmiri

Iri oke mmiri nke ọma n'oge afụ ọnụ dị mkpa iji nọgide na-enwe mmiri mmiri nke ahụ, nke ga-ebelata agụụ gị n'oge oge ibu ọnụ, na mgbakwunye na ịkwado ahụike gị na izere inwe mmetụta nke ike na ike ọgwụgwụ.

Tupu ịmalite ibu ọnụ, a ga-emerịrị nyocha zuru oke nke oge iji hụ na ahụ enweghị ọrịa, ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala nke na-achọ ka ị na-aṅụ ọgwụ, ị ga-agakwuru dọkịta gị ka ọ gbanwee dose ahụ iji kwekọọ n'oge. Iftar na Suhoor.

Eriela nri ụtụtụ

Ọ bụ ezie na ihe oriri Ramadan dị iche site na ụtọ ụtọ ha pụrụ iche, ha na-enwekarị pasentị dị elu nke abụba na sugars, yabụ ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-eri nri ụtụtụ ma ghara imebiga ya ókè, na mgbakwunye na ijide n'aka na ị ga-eme ka nri gị dị iche iche n'etiti protein, starches, na protein. akwụkwọ nri.

Na-eleghara nri suhoor anya

Jide n'aka na ị na-eteta tupu chi ọbụbọ, oge zuru ezu iji rie nri Suhoor, nke ga-edozi ahụ gị ma gbochie agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ n'oge oge ibu ọnụ. Ị ga-akpachara anya ka ichekwa suhoor iji nweta nke a ma ghara inwe afọ ojuju iri nri nke carbohydrates dị mfe n'ihi na ọ gaghị enye gị ume n'echi ya.

mmega ahụ dị mfe

Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ị mee obere mgbatị ahụ ka awa abụọ gachara nri ụtụtụ iji kwado ahụike gị.

Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ị na-eri obere nri maka nri ụtụtụ, wee rie nri ọzọ, nke bụ nri ehihie, mgbe awa atọ ruo anọ gachara, wee rie nri Suhoor, iji hụ na ị na-echekwa ahụike gị kacha mma.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye ji amamihe leghara gị anya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها