Mmejọ ije na-emekarị na otu esi edozi ha

Mmejọ ije na-emekarị na otu esi edozi ha

Otu akụkọ nke "Boldsky" bipụtara na-enyocha mmejọ ije na otu esi edozi ma ọ bụ zere ha, dị ka ndị a:

Ileghara ikpo ọkụ anya

Ọ bụ ezie na ịga ije abụghị mmega ahụ nke ikuku siri ike, a ka na-atụ aro ka ịme ọkụ ọkụ tupu ịmalite ije ije.

Akpụkpọ ụkwụ na-ekwesịghị ekwesị

Ịnweghị akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka ụkwụ na-afụ ụfụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị nro na ahụ erughị ala. Họrọ akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ nwere nke ọma nke dị arọ, mmiri na-eguzogide ọgwụ na mgbochi.

Uwe na-adịghị mma

I kwesịrị iyi uwe na-adịghị mma, nke na-adị mma ma na-amịkọrọ ọsụsọ ka i wee nwee ike ịgagharị n'enweghị ihe mgbochi ọsụsọ ma ọ bụ mmiri. Uwe nke siri ike ma dị arọ nwere ike imetụta ahụmahụ ije ije na-adịghị mma.

na-aga n'ihu

I kwesịghị ịgbalị ịgbatị nzọụkwụ gị, kama na-eje ije nke ọma, n'ihi na ụdị tweaking ọ bụla nwere ike imerụ ikpere gị ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ gị, dabere n'akụkụ akụkụ ahụ dị na nrụgide.

Ọ bụghị ịkwagharị ogwe aka

Mgbe ị na-eje ije, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-efegharị ogwe aka mgbe niile azụ na azụ. Idobe ogwe aka gị n'akụkụ mgbe ị na-eje ije, ma ọ bụ na-efegharị ya n'ehulataghị ha, bụ njehie ije. Ọ bụrụ na ị na-ehulata aka gị ma hapụ ha ka ha na-efegharị azụ na azụ ka ị na-aga, ị nwere ike ịbawanye ọsọ na ike gị.

Oke oke doses

Ọ bụrụ na ị nwere oke obi ụtọ, ị nwere ike ịnwe mgbu. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ị gụsịrị akwụkwọ na oge na ike nke ọzụzụ ọzụzụ, kama ịnwa ịga ije ọtụtụ kilomita n'otu ụbọchị, enwere ike kesaa ya n'ime ụbọchị ole na ole, enwere ike kesaa nnọkọ ije maka ọtụtụ doses n'ụtụtụ na mgbede.

nkpu azụ

Ịkwado ụdị ahụ nke ọma mgbe ị na-eje ije dị mkpa. Dị ka ihe atụ, e kwesịrị idowe azụ ka ọ kwụ ọtọ kama ịrapara n’ahụ́ ma welie isi ya elu karịa ka ehulata.

Na-ekwu okwu mgbe ị na-eje ije

Mgbe ị na-eje ije, ọ kacha mma ịghara ikwu okwu ma ọ bụ ịkpọ ekwentị. Ije ije nwayọ na ịma ụma ga-enyekwu ume ọhụrụ.

Adịghị iche iche ala

Enwere ihe akaebe na ịga ije na mbara ala dị iche iche na-enye uru ahụike ka ukwuu karịa ịga ije na igwe igwe kwụ otu ebe. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ iburu n'uche omume nke ịga ije site n'oge ruo n'oge na ala dị iche iche.

Ịhọrọ ihe ọṅụṅụ na-ezighị ezi

Ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị megide iri soda mgbe ị na-eje ije n'ihi na ọ nwere ọtụtụ shuga na calorie karịa ahụ nwere ike ịdị mkpa. Ọ bụrụ na mmadụ na-eje ije na-agafeghị oke, ọ ga-abụ na ọ gaghị achọ electrolytes ọzọ. Mmiri bụ ihe ọṅụṅụ kacha mma ị ga-aṅụ mgbe ị na-eje ije.