Uru ịma mma anọ mere ka vitamin E bụrụ vitamin mara mma

Ọ bụ ezie na vitamin E bụ nke kacha nta mara n'etiti vitamin, ọ bụ vitamin kasị baa uru maka akpụkpọ ahụ na ịma mma gị, gịnị kpatara ya

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya, mana enwere uru ịma mma anọ dị ebube nke vitamin A nke mere ka akpọrọ ya aha vitamin mara mma.

A maara vitamin E maka uru ọ bara n'ibelata ohere nke ịmalite ọrịa obi, ebe ọ na-echebe ahụ pụọ na ọrịa kansa ma na-ebelata mbelata ihe nchebe ya. Ọ bụ antioxidant dị nnọọ irè nke na-echebe megide ịka nká.

Atụmatụ Pụrụ Iche

Dị ka ụmụnne ya, vitamin A na D, Vitamin E bụ abụba-soluble, nke mere anyị na-ahụ ya na sunflower, hazelnut, na colza mmanụ. A na-ahụkwa ya na mkpụrụ osisi, mkpụrụ oliv, nkochi ime akwa, bọta, ube oyibo, sardines mkpọ, mkpụrụ ndụ ndụ (almọnd, pistachios, hazelnuts) na prunes a mịrị amị. Ekwesiri iburu n'uche na vitamin a na-enwe mmetụta nke ìhè, n'ihi ya, a ga-echekwa nri ndị nwere ya n'ime ihe ndị na-adịghị mma.

Ụmụ nwanyị chọrọ miligram 9,9 nke vitamin a kwa ụbọchị, na mkpa a ruru miligram 15,5 na ụmụ nwoke. Ma ọ bụrụ na vitamin a dị na nri ụfọdụ, anyị nwekwara ike ịhụ ya na ihe ịchọ mma n'okpuru aha sayensị "tocopherols". Enwere ike itinye ya ozugbo na akpụkpọ ahụ site na iji mmanụ ihe oriri bara ụba na vitamin E, dị ka mmanụ ube oyibo na mmanụ almond dị ụtọ.

Na-alụso ịka nká anụ ahụ ọgụ

Ọrụ antioxidant ya na-eme ka vitamin a nwee ike iwepu ihe ndị na-akpata free radicals dị n'ime ahụ, bụ ndị na-akpata ịka nká nke akpụkpọ ahụ. Vitamin a na-enyekwa aka kpalie mmepụta nke collagen, protein nke na-ekpebi ngbanwe nke akpụkpọ ahụ, na ihe antioxidant ya na-enye aka na-ewusi mbọ ike ma kwalite uto ntutu.

Na-ewepụ okirikiri gbara ọchịchịrị

Enwere ike ịkpata okirikiri gbara ọchịchịrị n'akụkụ anya site na mkpụrụ ndụ ihe nketa, mana ha nwekwara ike ịkpata ike ọgwụgwụ, nchekasị, na nri na-ezighi ezi. N'okwu ikpeazụ a, enwere ike ibelata ya site na iri nri bara ụba na vitamin E nke na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị nro dị n'akụkụ a nke ihu ma melite mgbasa ọbara, nke na-akpata mgbe ọ na-ebelata ọdịdị nke okirikiri ndị a. Ị nwekwara ike iji vitamin E-ọgaranya ngwaahịa na nke a mmetụta uche n'akụkụ nke ihu, ma ọ bụ gbajie a vitamin E capsule na ọkara na-eji ọdịnaya ya dị ka ọgwụgwọ maka anya ebe n'ụtụtụ na mgbede.

Na-ebelata mmetụta nke scars

Mmetụta antioxidant nke vitamin a na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọ dịkwuo mma, na-enyere aka ịmaliteghachi ya, na-alụso ohere nke ibute ọrịa ọgụ. Ihe ndị a niile na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị mma iji jiri nwayọọ nwayọọ belata oke ọnya. O zuru ezu itinye mmanụ ole na ole bara ụba na vitamin E na ịhịa aka n'ahụ nke ọma na ebe ndị ahụ dị egwu iji nyere aka jiri nwayọọ nwayọọ belata ogo ya mgbe ị na-aga n'ihu na ọgwụgwọ a. Mmetụta rejuvenating ya na-enyekwa aka n'iweghachi akpụkpọ ahụ mgbe anwụ gasịrị, na mgbakwunye na ịgwọ nsogbu nke eczema.

Nke ukwuu moisturizes akpụkpọ

 

Mmanụ bara ụba na vitamin E bụ ụzọ ebumpụta ụwa iji mee ka akpụkpọ ahụ dị nro. Ọ kachasị mma maka akpụkpọ anụ na-akọrọ na nke na-emetụ n'ahụ n'ihi njupụta ya dị elu. Enwere ike itinye mmanụ ndị a ozugbo na akpụkpọ ahụ ma ọ bụ tinye ntakịrị ntakịrị na moisturizer gị.