Ihe oriri kacha njọ maka ahụ anyị

Ị maara ihe oriri kachasị njọ maka ahụ gị na aru ezinụlọ gị dum, ha bụ nri anyị na-eri kwa ụbọchị n'amaghị oke ihe ọjọọ ha nwere, ka anyị soro ọnụ nri kachasị njọ na ahụ anyị.

1 - Donuts

Donuts bụ otu n'ime nri ndị a kacha ewu ewu n'ụwa, mana obere mpempe n'ime ha nwere ihe dị ka ounces shuga 10, calorie 340 na abụba gram 19, nke na-emecha nweta ibu ibu.

Ọ nwekwara nnukwu cholesterol, mmanụ na shuga.

Na mgbakwunye, ụfọdụ nyocha egosila na ọ nwere ike ibute ọrịa kansa.

2- Mmanya

Na mgbakwunye na ịbụ ihe na-emerụ ahụ n'ozuzu, mmanya jupụtara na calorie.

Kalori ndị ahụ agbakwunyere dị njọ maka eriri afọ gị.

Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata nsogbu iku ume.

Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-emekwa ka ị ghara ịma ihe ma tinye gị n'ọnọdụ ịṅụbiga mmanya ókè wee daa ụra, ma eleghị anya ị gaghị anọ n'ụra, ọ ga-eme ka ị nwekwuo agụụ maka carbohydrates na shuga n'echi ya.

3- mmanya dị nro

Ndị ọkà mmụta sayensị na-adọ aka ná ntị na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ọkpụkpụ ghara isi ike ma mee ka ị na-enwekwu mgbaji.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-ata nke a ụta n'ihi caffeine, n'ihi na ọ nwere ike ibelata absorption calcium ma mụbaa nsị site na mmamịrị, ya mere achọpụtara na mmetụta ọjọọ nke ihe ọṅụṅụ dị nro na-enwekarị ihe ọṅụṅụ nwere caffeine, na phosphoric acid, bụ nke jupụtara na mmanya dị nro. nwere ike inye aka na osteoporosis na mmerụ ahụ, oke ibu na ọbara mgbali elu.

4- nri eghe eghe

Ọ bụ nri kachasị njọ mgbe ọ bụla, ndị ọkachamara niile kwenyere na mmebi nke nri e ghere eghe dị iche iche gụnyere anụ na ọkụkọ.

5- ntụ ọka ọcha

Ahụ na-agbanwekarị ntụ ọka ọcha ka ọ bụrụ glucose, nke a na-echekwa ngwa ngwa ka ọ bụrụ abụba.

A na-agbarikwa ntụ ọka ọcha nke nta nke nta, ma na-anọkwa n'afọ ruo ogologo oge o kwere mee.

6- Anụ emechara

Anụ edozichara bụ ihe dị ize ndụ maka ahụike mmadụ ma na-abawanye ohere nke ọrịa kansa eriri afọ, ọrịa obi, okirikiri na ọrịa nje.