Nri ndị ị na-ekwesịghị iri n'oge na-ekwesịghị ekwesị

Ọ dị ka ihe ọmụmụ ahụike niile akwụsịla n'ihu nyocha a dị ịtụnanya, nri bara ụba na uru maka ahụ gị na ahụ gị ga-emerụ ahụ nke ukwuu, ọ bụrụ na ị na-eri ha n'oge na-ezighi ezi, gịnị kpatara na otu ka anyị ga-eso ọnụ na akụkọ a nke bipụtara Ọwa Al Arabiya

1 - Banana

Unere bara ụba na antacids, ya mere ọ na-enyere aka ịkwụsị nrekasị obi. Iri unere n'ehihie bara uru nke ukwuu ma na-enye ahụ ahụ ike achọrọ maka ọrụ ya, mana iri banana n'abalị na-akpata ọtụtụ nsogbu, gụnyere mpụta oyi na mgbaàmà ụkwara, yabụ ị kwesịrị izere iri banana n'abalị.

2 - Yogọt

Iri yogọt n'oge ìhè ehihie na-eme ka mgbari nri nri ma na-akwalite afọ dị mma. Otú ọ dị, iri yogọt n'abalị na-akpali ọdịdị nke okpomọkụ n'ime ahụ ma na-ebute nrekasi obi (acidity) na ụfọdụ nsogbu mgbari nri ndị ọzọ. O nwekwara ike imetụta ụzọ ikuku ma bute mgbaàmà oyi na ụkwara.

3 - tii green

Green tii bara ụba na uru, mana ị na-erite uru na uru ndị ahụ ma ọ bụrụ na ị were ya n'oge kwesịrị ekwesị. Iri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na afọ efu n'ụtụtụ na-eduga n'inwe ọkụ na akpịrị ịkpọ nkụ, n'ihi na ọ nwere caffeine. Ya mere, ọ kacha mma ị were ya n'ụbọchị dum na mgbe ị risịrị nri.

4 - osikapa

Anọla ebe ọ bụla o kwere omume site na iri osikapa n'abalị. Dị ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri si kwuo, iri osikapa n'abalị na-eme ka ahụ́ ọkụ na-esikwu ike ma na-akpata nsogbu ụra. Iri osikapa n'abalị na-ebute oke ibu, n'ihi na ọ nwere nnukwu starch na-ewe ogologo oge iji gbarie ya.

5 - Mmiri ara ehi

Mmiri ara ehi nwere ọtụtụ uru oriri na-edozi ahụ, mana ịṅụ mmiri ara ehi n'oge ìhè ehihie na-ebutekarị umengwụ, n'ihi na ọ na-ewe ogologo oge iji gbarie ya. Ka ị na-eri otu iko mmiri ara ehi n'abalị na-enyere ahụ ahụ aka izu ike, nri ya bara uru na-etinye obi gị dum n'ụzọ dị irè.

6 - apụl

Uru, dị ka anyị maara, bara ụba na uru na antioxidants. Iri apụl na mgbede na-akpata nrịkasi obi, n'ihi na ọ na-abawanye ọkwa acidity na afọ, mana iri ya n'oge ehihie na-eme ka ọrụ eriri afọ dịkwuo mma.

7 - chocolate gbara ọchịchịrị

Chocolate gbara ọchịchịrị bara ụba na ogige organic na-akwalite ahụ ike ma belata ohere nke ọrịa obi. Otú ọ dị, iri chọkọletị gbara ọchịchịrị n'abalị na-eme ihe dị iche, n'ihi na ọ na-ebute ọnọdụ ọjọọ ma na-ebelata ọbara mgbali, ebe ọ bụ na ọ dị ntakịrị na shuga ma nwee koko na koko.

8- Kọfị

Ọtụtụ nwere ike ịmalite ịṅụ kọfị n'uhuruchi iji nyere ha aka iteta, karịsịa ndị na-agba mmiri n'abalị, ma àgwà a dị nnọọ njọ, dị ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri si kwuo. Iri kọfị na mgbede na-akpata ọgba aghara mgbari nri, ọ na-ebutekwa ehighị ụra nke ọma n'ihi na o nwere caffeine. Ọ ka mma ịṅụ kọfị n'ụbọchị.

9 - ihe ọṅụṅụ oroma

Ihe ọṅụṅụ oroma bara ụba na vitamin "C" na iri ya n'ụbọchị na-enye ahụ ahụ ike ma na-enye mmetụta nke ume, na-amụba ọkụ ọkụ n'ime ahụ, n'ihi na ọ bụkwa ọgaranya folic acid na vitamin "D" Otú ọ dị, iri ihe ọṅụṅụ oroma n'abalị na-akpata obi mgbawa n'ihi na ọ na-eme ka ọnụ ọgụgụ acidity dị afọ

10 - Ndị dị nro

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ smoothies nwere shuga n'ụtụtụ, nke a dị mma ma na-enyere gị aka ịbawanye ume n'ahụ gị, na-eme ka ị na-arụsi ọrụ ike n'ụbọchị dum. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ndị a n'abalị, nke a ga-eme ka ị na-ebuwanye ibu, n'ihi na ahụ adịghị eme ihe ọ bụla n'abalị, n'ihi ya, gbalịa ịnọpụ na ha n'oge awa abalị.