Nri na nri amachibidoro iwu maka ndị ọrịa eriri afọ

Nri na nri amachibidoro iwu maka ndị ọrịa eriri afọ

nri ndị a machibidoro iwu 

carbohydrates

Ebe ọ na-ebute gas, mgbu afọ, na afọ ntachi, ma ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọrịa afọ mgbakasị ahụ rie ya.

Ụfọdụ ụdị mkpụrụ osisi

Dị ka apụl, pears, melons. Ọka, dị ka soybeans, lentil, na chickpeas.

Ụdị akwụkwọ nri ụfọdụ

Dị ka kabeeji, salad nke nwere kabeeji, broccoli, kọlịflawa, na eyịm.

Ihe ọṅụṅụ dị nro

Ngwaahịa nwere lactose

Dị ka ice cream, ude, na mmiri ara ehi.

kwadebere nri

Dị ka ihe oriri e ghere eghe, na pizza, ebe a na-atụ aro iji nri grilled dochie ha.

Nri nwere eriri anaghị agbaze

Dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi, n'ihi na ha nwere ike ịkpata afọ ọsịsa, ma ekwesịrị iji eriri soluble dochie anya afọ ntachi, ma nwere ike ịkpata afọ ntachi, na nri ndị kachasị mkpa nke nwere eriri soluble bụ oat, karọt, beri, mango. , na oroma.

nri nwere protein gluten, nke na-ebute afọ ọsịsa dị ka ọka bali na ọka wit.

ihe ọṅụṅụ caffeinated, nke nwere ike ibute afọ ọsịsa, dị ka kọfị na ihe ọṅụṅụ ike.

Nri edoziri

nwere ihe nchekwa, ihe mgbakwunye, Ihe mgbakasị agba agba, dị ka ibe nduku, na nri oyi kpọnwụrụ nke nwere oke abụba.

Nri kwesịrị ekwesị maka ndị ọrịa nwere eriri afọ

anụ

Dị ka ọkụkọ, toki, na anụ ehi.

akwa

Nke a bụ n'ihi na ọ dị mfe mgbari.

Salmon na azụ nwere omega-3 fatty acidsDị ka sardines, ha na-eme dị ka ihe mgbochi mkpali na ahụ.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Mụta banyere watercress ma chebe ya pụọ ​​​​na ọrịa ndị kasị dị ize ndụ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها