Ihe mgbaàmà na ọgwụgwọ ụkọ vitamin B12

Enweghị vitamin na-eduga na:
1 - afọ ntachi.
2- Ọzịza nke ahụ.
3- Ogwu n'aka na ukwu
4- Mbelata agụụ na ike ọgwụgwụ.
5- muscular na ụjọ atrophy.
6- Ọrịa na-efe efe na dyspepsia.
7- Nchefu ngwa ngwa, isi ọwụwa na ọgbụgbọ.
8- Dermatitis, mmebi akpụkpọ anụ na hypersensitivity
9- ntutu dara
10- Ọrịa ọnụ na ire, mgbawa akpụkpọ na ọnya ire.
11- Anaemia (anaemia) na nhụsianya.
12 - ụjọ ụjọ na ịda mbà n'obi.
13- mgbu ọkpụkpụ na ọkpụkpụ azụ.

Akwụkwọ nri iji gwọọ ụkọ vitamin B12:
Pasili - broccoli - kabeeji - karọt - peas - watercress

Mkpụrụ osisi iji gwọọ ụkọ vitamin B12:
Apricots - banana - apụl - ube oyibo - ụbọchị

Ọgwụ maka ụkọ vitamin B12:
Fenugreek - fennel osisi - Mint - chamomile - sage

Contraindications na ọgwụgwọ nke vitamin B12 erughi:
1- Protein anụmanụ na anụ emebere (imeju, sausaji, anụ nri ehihie, pastrami, na ndị ọzọ).
2 - abụba na margarine.
3- Nri a na-ese anwụrụ na nnu, nri mkpọ, pickles na ofe dị ọkụ.
4- Mmanya, kọfị, kola na chocolate.
5- ise siga na ise siga.
6- Strawberries, mango na mkpụrụ osisi na-amịbeghị.
7- Agwa, falafel, eggplant, azụ nnu na chiiz roumi.

Ndụmọdụ n'oge ọgwụgwọ:
1- Rie osisi mkpụrụ osisi asaa etinyere na mmiri ara ehi.
2- Rie otu ngaji mmiri ara ehi dami kwa ụbọchị.
3- Rie otu ngaji nke yist na yogọt ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
4- Rie germ ọka wit.
5- Rie oat.