Nri na-akpali ntutu isi

Ntutu na-eto ihe dịka 15 cm kwa afọ, ma ọ bụrụ na ọ naghị eto n'ogo a, nke a na-egosi enweghị vitamin na ahụ gị.

Na ị ga-eji protein na amino acid nke ntutu gị chọrọ dochie ahụ gị

1- Akwa: ha nwere protein, biotin na B12

2- Inine akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị (arugula - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - ube oyibo ....): ha nwere nnukwu ígwè.

3- Agwa, ahụekere, na peas: Ha nwere zinc

4- Salmon: Omega 3

5- Lentils, akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: folic acid