Ngwọta ụlọ kacha mma maka ntutu mebiri emebi

Ntụziaka maka nlekọta ntutu isi mebiri emebi

Na-ata ahụhụ site na ntutu isi mebiri emebi, ọ bụ oge kachasị mma iji na-emeso ntutu isi mebiri emebi, ebe ị nwere ike iji ohere nke oge ịnọpụ iche n'ụlọ na-ewepụta oge iji lekọta ntutu isi gị site na iji ihe ndị dị na kichin gị na-arụ ọrụ nke ọma na ọgwụgwọ. nsogbu ya. Àkwá na-arụ ọrụ nke ọma na nke a, ebe ọ bụ na ha nwere protein, vitamin, na fatty acids. Mụta ihe ndị na-esonụ banyere uru kacha pụta ìhè nke àkwá maka nlekọta ntutu isi, na ihe mkpuchi 3 dabere na ihe oriri a na-edozi nsogbu nke ntutu isi mebiri emebi na nke na-adịghị ndụ.

- uru akwa Maka ntutu isi:

• Ọ na-elekọta ntutu isi n'ihi ụbara nke fatty acids ma na-akpali mgbasa ọbara ya, nke na-eme ka ntutu dị mma.
• Na-eme ka ọkpụkpụ ntutu dị ike, nke na-akwalite uto ya, na-egbuke egbuke na njupụta ya n'ihi ụbara protein.
• Na-enyere aka mee ka ntutu dị nro ma chebe ya pụọ ​​​​na mmebi na nhịkọ, na-echebekwa ya pụọ ​​​​na ịda na isi awọ n'oge, n'ihi ụbara vitamin A na B.

Ude na-edozi ahụ maka ntutu isi kpọrọ nkụ:

Ndị na-edozi ahụ dị na àkwá na-ewusi ntutu isi ike ma na-azụ ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na nsogbu nke ntutu isi na-adịghị ndụ, gbalịa nkpuchi a na-edozi ahụ nke ihe mejupụtara ya dị na kichin gị. Iji kwadebe ya, o zuru ezu ịgwakọta akwa, otu teaspoon nke ihe ọṅụṅụ lemon, na iko kọfị mmanụ ihe oriri (mmanụ oliv, ube oyibo, ma ọ bụ jojoba). Jiri igwe igwe eletrik gwakọta akwa na ihe ọṅụṅụ lemon, wee malite ịgbanye mmanụ nke nta nke nta ka ọ bụrụ ihe na-agbanwe agbanwe dịka Mayonezi. A na-etinye ihe nkpuchi a na ntutu isi mmiri, wee kpuchie ya na akwa nhicha ọkụ ma hapụ ya maka 30 ruo 60 nkeji. Jiri mmiri kpochaa ntutu gị ka ị wepụ ihe ndị fọdụrụ na nkpuchi ahụ, wee jiri ncha ntutu sachaa ya.

Nkpuchi maka ntutu mebiri emebi:

Ndị bara uru na-edozi ahụ na abụba dị n'ime akwa nwere ihe na-edozi ahụ ma na-enyeghachi ihe omume pụrụ iche. Ọ na-enye aka na-edozi ntutu isi mebiri emebi ma na-enye ya ihe ọ na-enweghị nro na ọkụ. Ihe nkpuchi a dị mma maka ntutu isi nke a na-edozi ugboro ugboro na agba agba. Iji kwadebe ihe nkpuchi a, ọ ga-ezuru ịgwakọta nkochi ime akwa abụọ na otu tablespoon mmanụ oliv, a ga-etinye ihe mkpuchi a na ntutu na-ekpo ọkụ, na-elekwasị anya na nsọtụ ya, ma hapụ ya maka nkeji 15 tupu ịsacha ya nke ọma ma saa ya na ncha ntutu dị nro. nke na-eweghachi ume na ntutu isi.

Nkpuchi moisturize maka ntutu na-adịghị ndụ:

Ntutu chọrọ nri na hydration iji nọgide na-adị mma, akwa nwere ike inye aka na mpaghara a n'ihi ụbara protein na abụba. Iji kwadebe ihe nkpuchi nke na-eweghachi ntutu isi, ọ ga-ezuru iji jikọta akwa na iko kọfị yogọt iji nweta usoro ihe jikọrọ ọnụ nke dị mfe itinye na ntutu isi mmiri. A na-ahapụ ihe mkpuchi a na ntutu maka nkeji 20, wee kpochaa nke ọma wee saa ya na ncha ntutu dị nro, nke na-eweghachi ntutu dị nro na ịdị nro.