Oge kacha mma maka mmega ahụ maka nwoke na nwanyị

Oge kacha mma maka mmega ahụ maka nwoke na nwanyị

Ajụjụ banyere oge kachasị mma nke ụbọchị iji meega ahụ adịla ogologo oge, ma ugbu a azịza ya na-abịa na nsonazụ nke nchọpụta ọhụrụ na-egosi na ọ dịgasị iche site na okike. Otu ndị na-eme nchọpụta chọpụtara na mmega ahụ nke ikuku ikuku na mgbede dị irè maka ụmụ nwoke karịa usoro ụtụtụ, ebe nsonaazụ dịgasị iche iche maka ụmụ nwanyị, na-enwe mmetụta ahụike dị iche iche na-emewanyewanye na oge mgbatị dị iche iche, dị ka New Atlas si kwuo, na-ehota Frontiers in Physiology.

Ọmụmụ ihe ahụ gosiri na e nwere nnukwu ọrụ sayensị na-eleba anya na mmetụta nke oge nke ụbọchị nwere ike inwe na mmega ahụ dị irè, na nsonaazụ dịgasị iche iche kpamkpam.

Ma ọ na-emega ahụ tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ n'ụtụtụ, ehihie ma ọ bụ n'isi mgbede, enwere uru na ọghọm dị na oge nke ọ bụla, na nsonaazụ na uru nwere ike ịdịgasị iche dabere n'ụdị mmega ahụ na ihe ọ chọrọ, ma onye ahụ chọrọ inweta. wepụ abụba ma ọ bụ wulite akwara, dịka ọmụmaatụ.

Nsonaazụ na-atọ ụtọ

Maka ọmụmụ ihe ọhụrụ a, ndị na-eme nchọpụta na Skidmore College dị na New York wepụtara iji nyochaa mmetụta nke imega ahụ n'oge dị iche iche nke ụbọchị, na-elekwasị anya na ọdịiche dị n'etiti nwoke na nwanyị. Nsonaazụ ahụ na-adọrọ mmasị, na-egosi na mmega ahụ mgbede bụ nhọrọ kacha mma maka ụmụ nwoke, ebe oge maka ụmụ nwanyị na-adabere na ihe mgbaru ọsọ nke mgbatị ahụ.

N'akụkụ nke ya, Dr. Paul Arcero, onye ndu nyocha n'ihe ọmụmụ ahụ, kwuru na nke mbụ achọpụtara na "maka ụmụ nwanyị, imega ahụ n'ụtụtụ na-enyere aka ibelata abụba afọ na ọbara mgbali elu, ebe mgbatị ahụ nke mgbede na ụmụ nwanyị na-abawanye elu. ike anụ ahụ.” ntachi obi, mmelite ọnọdụ na satiety.

Ọ gbakwụnyere, "Maka ụmụ nwoke, mmega ahụ mgbede na-ebelata ọbara mgbali elu ma na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ike ọgwụgwụ, na mgbakwunye na-ere ọkụ karịa abụba, ma e jiri ya tụnyere mgbatị ahụ n'ụtụtụ."

Mmemme Ọzụzụ Bilie

Nnwale ahụ metụtara ụmụ nwanyị 27 na ụmụ nwoke 20 na-eme mmemme mmemme izu iri na abụọ nke ndị otu ndị nyocha akpọrọ RISE haziri. Ndị sonyere a zụrụ azụ n'okpuru nlekọta ọkachamara na nkeji 12 nkeji ụbọchị anọ n'izu, na ụbọchị ọ bụla na-elekwasị anya na nguzogide, oge sprints, mgbatị ma ọ bụ ọzụzụ ntachi obi. Naanị ihe dị iche bụ ma ha na-emega ahụ n’agbata elekere 60:6 na 30:8 nke ụtụtụ ma ọ bụ n’elekere isii na elekere asatọ nke abalị, ha nile na-agbasokwa atụmatụ nri kpọmkwem.

Ndị niile sonyere nọ n'agbata afọ 25 na 55, ma nwee ahụike dị mma, ịdị arọ nkịtị na ụdị ndụ na-arụsi ọrụ ike. Na mmalite nke nnwale ahụ, a na-enyocha ndị sonyere maka ike, ntachi obi nke muscular, mgbanwe, nguzozi, ike elu na nke ala, na ike ịwụ elu. Atụnyere usoro ahụike ndị ọzọ, dị ka ọbara mgbali elu, akwara akwara, mgbanwe mgbanwe iku ume, nkesa abụba anụ ahụ na pasentị, yana ndị na-ahụ maka ihe ndụ ọbara, tupu nnwale ahụ na mgbe emechara, yana ajụjụ gbasara ọnọdụ na mmetụta nke satiety nri.

Abdominal na apata apata

Ọ bụ ezie na ahụike na arụmọrụ ndị niile sonyere na-akawanye mma n'oge nnwale ahụ, n'agbanyeghị oge ụbọchị ha na-emega ahụ, ọ dị ka enwere ụfọdụ ọdịiche na ogo mmụba na usoro ụfọdụ. Nnyocha ahụ chọpụtara na ụmụ nwanyị niile nọ na nnwale ahụ belatara afọ na abụba na abụba zuru oke, yana mbelata ọbara mgbali elu, mana otu mmega ahụ nke ụtụtụ gosipụtara mmụba dị ukwuu.

Cholesterol nke ụmụ nwanyị

N'ụzọ na-akpali mmasị, ndị ikom na-emega ahụ nanị na mgbede nwere ọganihu na ọkwa cholesterol, ọbara mgbali elu, mgbanwe mgbanwe iku ume na carbohydrate oxidation.

Ọ bụ ezie na otu ndị na-eme nchọpụta kwuru na ọmụmụ ihe ahụ nwere ike inyere onye ọ bụla aka ikpebi oge nke ụbọchị ha kwesịrị imega ahụ, dabere na ụdị na ihe mgbaru ọsọ, na-achọpụta na imega ahụ n'ozuzu n'oge ọ bụla na mgbe nile n'ikpeazụ na-enyere aka melite ahụike zuru oke.