Omume kachasị mkpa na-ekwe nkwa ụra abalị nke ọma

Omume kachasị mkpa na-ekwe nkwa ụra abalị nke ọma

Otu ọkachamara ahụike Russia kwupụtara na e nwere iwu ndị na-enyere aka belata oge ihi ụra, ma n'otu oge ahụ ha nwere ike ime ka ụra dịkwuo mma.

Dr. Shota Kalandia, ọkachamara n'ọrịa ndị na-eri nri, gosipụtara na N'ajụjụ ọnụ a gbara akwụkwọ akụkọ Russia "Izvestia" na ọ dị mkpa ịkenye 7-9 awa ụra kwa ụbọchị ma soro usoro oge ụra.

O kwuru, sị: “Ọtụtụ ndị mmadụ na-ehi ụra ogologo oge n’oge ezumike karịa n’ụbọchị ọrụ, iji kwụọ ụgwọ maka enweghị ụra zuru ezu. N'ezie, mmadụ nwere ike ịrahụ ụra 1-2 awa ọzọ na ezumike, ma mmadụ kwesịrị ịma na nke a nwere ike ịkpata nkwụsị nke usoro ndụ ndụ.

Dọkịta ahụ dọọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ na ịrahụ ụra n'ehihie nwere ike imetụta ụra abalị, nke nwere ike ịdị njọ ma ọ bụ dị mma. Ịrahụ ụra n'ehihie ekwesịghị ịbụ mgbe elekere anọ nke ehihie, ọ gaghịkwa agafe nkeji 30-40. Ụra dị otú ahụ na-enyere aka weghachite ike ma kwụọ ụgwọ maka enweghị ụra n'abalị.

Ọ gbakwụnyere, “Ibi ndụ ịnọkarị otu ebe na-enyere aka ịkpaghasị ụra, n'ihi na ahụ nwere ike ọ gaghị eche na ọ dị mkpa izu ike. Otú ọ dị, a na-atụ aro ka a gụpụ mgbatị ahụ tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ụra sie ike ma na-emetụta àgwà ya."

Dọkịta Russia dụkwara ọdụ ka ị ghara iri nri abalị n'oge, n'ihi na nri abalị kwesịrị ịdịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụrụhaala na calorie ya adịghị agafe 20% nke mkpokọta calorie kwa ụbọchị.

O kwuru, sị: “Usoro mgbari nri na-achọ ume, n’ihi ya, ọ bụrụ na mmadụ eribiga nri ókè n’abalị, ahụ́ na-arụsi ọrụ ike n’oge a, bụ́ nke nwekwara ike imetụta àgwà ụra na iteta ụra n’ụtụtụ. Tụkwasị na nke ahụ, iri nri n'abalị nwere ike ịkpaghasị mgbari mgbaze na nnabata nri nke ọma, ma nwee ike ịkpata nrekasi obi na ọgbụgbọ.”

A naghị atụ aro ka ị hie ụra na afọ efu, n'ihi na nke a nwere ike ibute ọrịa eriri afọ, na agụụ nwere ike ịkpata nsogbu ụra.

Na mgbakwunye na ịghara iri nri na ise siga awa abụọ tupu ị lakpuo ụra, ị kwesịrị ịghara iji smartphone. N'ihi na ìhè na-acha anụnụ anụnụ na-esi na ihuenyo ya na-akpata ọgba aghara na mmepụta nke melatonin na ojiji ya na-adịgide adịgide na-akpasu usoro ụjọ ahụ iwe.

O kwuru, sị, "Ọ dị mkpa ka ihe ndina ahụ dị jụụ, ụlọ ahụ ga-abụkwa ọchịchịrị kpamkpam na enweghị mkpọtụ. Awa abụọ tupu ị lakpuo ụra, zere ọkụ na-egbuke egbuke ma belata ọkụ. Na mgbakwunye, okpomọkụ dị n'ime ime ụlọ kwesịrị ịdị ogo Celsius 20 na ihe na-erughị nke ahụ. "

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023