Kwado ihe mgbochi ezinụlọ gị ka ụlọ akwụkwọ na-alọghachi

Kwado ihe mgbochi ezinụlọ gị ka ụlọ akwụkwọ na-alọghachi

1- oroma

Orange nwere vitamin C, nke na-enwe mmetụta dị mma n'ozuzu ya na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka ọ na-akwado ihe mgbochi cell nke anụ ahụ megide nje nje ma na-ebelata mmebi nke free radicals kpatara. Otu oroma nwere 68 milligrams nke vitamin C.

2- garlic

Dị ka otu nnyocha e bipụtara na Immunology Research si kwuo, galik yiri ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma site na mkpali mkpụrụ ndụ dị ka macrophages na lymphocytes - ndị agha nọ n'ihu ahịrị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

3- Ginger

Amara ginger ogologo oge maka mmetụta mgbochi ọgbụgbọ ya, mana ọ nwekwara ike bụrụ enyi na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụ ezie na ginger adịghị ebuso nje virus ma ọ bụ nje bacteria ọgụ kpọmkwem, nchọpụta na-egosi na n'ihi ihe ndị na-akpata antioxidant ya, ọ na-enyere aka belata mbufụt nke usoro. Mgbe ahụ na-enwechaghị ọkụ ọkụ, ọ na-eji ike na-emeso nje nje, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ịrụ ọrụ ka mma n'ịlụso ọrịa ọ bụla na-emerụ ahụ ọgụ.

4- ose

Ose, karịsịa ndị na-acha uhie uhie, na-aka oranges nwere 108 milligrams nke vitamin C kwa iko. Ọnụ ego a na-atụ aro kwa ụbọchị maka vitamin C bụ naanị 75 milligrams.

5- Kabeeji

Kabeeji nwere nnukwu vitamin A, E na C. Dabere na nyocha 2018 nke e bipụtara na Clinical Medicine, vitamin A, nke dị na kabeeji n'ụba zuru oke, na-enyere aka ịhazi nzaghachi mgbochi cellular.

6- Tomato

Tomato nwere 25 milligrams kwa iko vitamin C. Ha nwekwara ọgaranya vitamin A na lycopene, abụọ antioxidants na-ebelata mbufụt (ma nwee ike na-ekere òkè na igbochi ọtụtụ ụdị ọrịa cancer). N'ụzọ na-akpali mmasị, lycopene sitere na tomato esiri esi na-abanye n'ahụ ahụ ngwa ngwa.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye hụrụ gị n'anya ka ị si na nkewa lọta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج