Nke a bụ ihe kacha mkpa na-akpata ọgba aghara na ọgwụgwọ ha

Nke a bụ ihe kacha mkpa na-akpata ọgba aghara na ọgwụgwọ ha

Agba gbara ọchịchịrị n'okpuru anya na-emekarị n'ihi ike ọgwụgwụ. Mgbe ụfọdụ, ihe dị ka okirikiri gbara ọchịchịrị n'okpuru anya bụ naanị onyinyo nke nkuanya na-afụ ụfụ na-akpata, ma ọ bụ ebe mmiri dara n'okpuru anya nke na-etolite ka anyị na-etolite. Dị ka ihe webụsaịtị "Mayo Clinic" bipụtara si kwuo, ụfọdụ ihe kpatara ọdịdị ha gụnyere:

Ihe nfụkasị ahụ
Atopic dermatitis (eczema)
Kpọtụrụ dermatitis
• ike ọgwụgwụ
Ahụ ọkụ hay (rhinitis nfụkasị ahụ)
• ihe nketa
Nsogbu agba akpụkpọ ahụ
• Na-ehicha anya
• Ikpughe na ìhè anyanwụ
• Mgbanwe na akpụkpọ ahụ metụtara ịka nká

Otu akụkọ nke Times of India bipụtara kwuru na e nwere ihe 10 sitere n'okike nke nwere ike inye aka belata ọchịchịrị gbara n'okpuru anya, dị ka ndị a:

1. Vitamin C

Vitamin C na-enyere aka n'ịmepụta collagen ma na-eduga n'ịmụcha ụda anụ ahụ. Mkpụrụ osisi citrus, strawberries, kiwi na ose mgbịrịgba so na ezigbo isi mmalite nke vitamin C.

2. Vitamin K

Ọ na-enyere aka na mkpụkọ ọbara ma nwee ike inye aka belata ọdịdị okirikiri gbara ọchịchịrị nke arịa microvascular mebiri emebi na-akpata. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na broccoli bụ ihe sitere n'okike bara ụba na vitamin K.

3. Vitamin E

Vitamin E na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmebi ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ngbanwe ya. A pụrụ inweta vitamin E nke ọma site n'iri akị, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ube oyibo.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 na-enyere aka n'imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke na-eme ka ọdịdị gbara ọchịchịrị dị mma nke anaemia kpatara. Isi mmalite nke vitamin B12 gụnyere ngwaahịa anụmanụ dị ka azụ, anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi.

5. Ígwè

Ígwè dị mkpa maka mgbasa nke ahụike yana igbochi anaemia. Nri nwere ígwè gụnyere anụ uhie, agwa, akwụkwọ nri, na ọka siri ike.

6. Omega-3

Omega-3 fatty acids na-enyere aka na-azụ anụ ahụ ma belata mbufụt. Enwere ike nweta ọkwa nke omega-3 fatty acids site na azụ dị ka salmon na sardines, flaxseeds na mkpụrụ chia.

7. Zinc

Na-akwado nhazi nke collagen na ọgwụgwọ ọnya. Otu n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu bụ opo, beef, ugu na lentil.

8. Antioxidants

Nri ndị nwere antioxidants dị ka beri, chọkọletị gbara ọchịchịrị, na tii ndụ ndụ nwere ike inye aka chebe akpụkpọ ahụ pụọ na radicals efu ma kwalite akpụkpọ ahụ dị mma.

9. Hyaluronic acid

Ọ bụ ezie na hyaluronic acid abụghị ihe na-edozi ahụ, ọ nwere ike inye aka melite hydration akpụkpọ ahụ ma belata ọdịdị nke okirikiri gbara ọchịchịrị. Enwere ike ịhụ hyaluronic acid na efere ọkpụkpụ, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na ngwaahịa soy.

10. Mmiri

Ịzere akpịrị ịkpọ nkụ dị oké mkpa iji nọgide na-enwe ahụ ike akpụkpọ. Ịṅụ mmiri zuru ezu n'ụbọchị dum na-enyere aka mee ka ahụ na akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, nke nwere ike igbochi ọdịdị nke okirikiri gbara ọchịchịrị.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023