Jiri ntụ ntụ mmiri ara ehi mee ka akpụkpọ ahụ dị nro

ị ga-achọ

1 teaspoon mmiri ara ehi a mịrị amị
1-2 tablespoons nke ọhụrụ oroma ihe ọṅụṅụ
1 teaspoon oatmeal

Oge nhazi
Nkeji 2

oge ọgwụgwọ
Nkeji 15

usoro

Gwakọta ihe niile ruo mgbe agwakọtara nke ọma.
Jiri ihe nhicha sachaa ihu gị wee kpoo ya nke ọma.
Iji mkpịsị aka dị ọcha, tinye ihe nkpuchi na ihu na olu gị.
Hapụ ya maka nkeji 10-15.
Na-asa mmiri oyi.
Ugboro ole?
1-2 ugboro n'izu.

Mmiri ara ehi ntụ ntụ nwere lactic acid nke nwere mmetụta ịcha ọcha siri ike. Ihu ndị a na-enyere aka wepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ, na-ekpughe oyi akwa nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ dị mma. Ọdịnaya vitamin C dị na ihe ọṅụṅụ oroma nwekwara ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma nke na-enyere aka wepụ ntụpọ gbara ọchịchịrị.