Ihe nzuzo ahụike na Ramadan

Ramadan bụ otu n'ime oge kachasị mma nke ị nwere ike felata oke ibu, dịka ibu ọnụ na-ewepụ anyị ọtụtụ àgwà iri nri na-adịghị mma, na-eme ka anyị na-agbaso oge ụfọdụ maka nri. N’adịghị ka a na-anụ kepu kepu banyere ọnwa nsọ a, na ọ bụ ọnwa ibu ibu!

- Naanị ihe ị ga-eme n'ọnwa a bụ ịchịkwa nri ị na-eri n'etiti iftar na suhoor, ma soro ọtụtụ ihe dị mfe n'ụbọchị nke na-eme ka ahụ gị felata ma guzogide agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ n'ụbọchị nke Ramadan, yabụ anyị na-enye gị ọtụtụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ifelata ibu n'ọnwa ibu ọnụ.

Ndị crackers bụ otu n'ime ihe ndị kasị dị ize ndụ na-emebi gị ibu na Ramadan, na-eri nnukwu quantities nke crackers, karịsịa mgbe ị na-ekiri Ramadan usoro.

Mmega ahụ Gbalịa dị ka o kwere mee iji mee mgbatị ahụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ mgbe mmega ahụ dị mfe dị ka ikpo ọkụ ma ọ bụ ịga ije obere oge mgbe nri ụtụtụ gasịrị.

Na-aṅụ mmiri ara ehi tupu ị lakpuo ụra, ṅụọ otu iko mmiri ara ehi iji nye anụ ahụ calcium nke achọrọ, nke ga-enyere gị aka iguzogide ọnwụnwa ọ bụla nke iri nri na tebụl Suhoor.

Otu n'ime oge kacha dị ize ndụ mgbe ị na-emebi nri gị ma ọ bụ nri gị na Ramadan bụ oge iri nri ụtụtụ wee jupụta efere gị, nke ga-abụ na ọ nwere nnukwu ihe niile a na-enye na tebụl. Na ụkpụrụ, ị ga-achịkwa okwu a ma mara ụdị nri ị ga-eri na nke ị ga-ezere, malite nri ụtụtụ gị site na iri ụbọchị atọ na ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi iji bulie ọkwa shuga dị n'ọbara. Zere iri nri e ghere eghe dị ka o kwere mee, ma jupụta efere gị na ụdị nri atọ: carbohydrates, protein, na abụba ndị dị mma maka ahụ, ya mere ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke efere ahụ bụrụ site na akwụkwọ nri ma ọ bụ salad esiri esi, ma ọ bụghị karịa. E wepụrụ ngaji osikapa anọ ma ọ bụ ọkara nke achịcha ma ọ bụ na-acha aja aja "baladi" na otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọkụkọ a ṅara n'ọkụ. gram.

Mmiri ọṅụṅụ bụ otu n'ime ihe ndị anyị na-eme n'onwe anyị, ma ọ na-emerụ anyị ahụ, na-eri ọtụtụ mmiri otu ugboro na ngwa ngwa ngwa ngwa nri ụtụtụ, na-eche na ahụ anyị dị ka "kamel" na-akwakọba mmiri n'ime. ! Ya mere ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adụ gị ọdụ ka ị na-aṅụ mmiri buru ibu n'oge dị n'etiti Iftar na Suhoor, iji nye akpụkpọ ahụ gị mmiri dị mkpa na ịrụ ọrụ mgbe niile, na mgbakwunye na ọrụ mmiri na-eme ka abụba anụ ahụ na-ere ọkụ.

Mkpụrụ osisi mgbe nri ụtụtụ gasịrị, jide n'aka na ị na-enye ahụ gị eriri site na iri mkpụrụ osisi, ma dị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ dị ka nri salad mkpụrụ osisi, n'ihi na eriri ga-enyere gị aka ịhazi mgbaze, karịsịa mgbe ị na-ezere iri nri ụbọchị dum, na iri ihe niile n'otu oge. nri! eriri ahụ na-enyekwa gị mmetụta nke satiety, n'ihi ya, ị gaghị eri nri ọzọ, ma ọ bụ rie nnukwu calorie nke Oriental sweets, n'ihi na uto nke mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ, ọ bụ nri eji megharịa ọnụ maka gị.

Otu n'ime mmejọ a na-emekarị n'etiti ụmụ nwanyị ndị na-agbalị ịkwụsị ibu na Ramadan, ma ọ bụ ndị na-eri nri ụtụtụ, bụ ịwụ nri suhoor n'ebumnuche nke ọchịchọ ha felata. Ịhapụ nri Suhoor adịghị mma, n'ihi na nri a dị mkpa, n'ihi na ọ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju n'ụbọchị na Ramadan maka oge kachasị ogologo ma na-enyere gị aka ịtachi obi n'ebu ọnụ. Ma e nwere ọtụtụ njirisi nke a ga-ezute na nri Suhoor ka ọ dị mma ma na-eju afọ n'otu oge ahụ, ya bụ: Iri achịcha abụọ nke achịcha ọka ma ọ bụ "baladi" achịcha aja aja na akwa sie na otu mpekere toki, ebe. nri gị ga-abụ nke carbohydrates nwere protein na abụba dị mma. Ị nwere ike dochie steak nke oke ọkụkọ na obere efere agwa dị ka isi iyi nwere protein na Suhoor. Jide n'aka na ị gaghị eri nri nnu n'oge Suhoor, n'ihi na ọ bụghị na ọ ga-eme ka akpịrị na-akpọ gị nkụ n'ụbọchị Ramadan, ọ ga-enyere gị aka ibu ibu n'ihi njide mmiri n'ime ahụ.

Ihe ọṅụṅụ lemon tupu iri nri suhoor, fesaa ọkara lemon n'ime otu iko mmiri ma ṅụọ ya, n'ihi na lemon na-enyere aka ọkụ abụba na-esi n'eriri nri ụtụtụ, ọ na-emekwa ka ị na-eguzogide agụụ ruo ogologo oge o kwere mee.