Nri na-eme ka ebe nchekwa rụọ ọrụ ma dozie nsogbu nke ichefu ugboro ugboro

Ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ site na nsogbu nke ichefu, karịsịa na ụjọ ụjọ na nrụgide uche nke ahụ taa ahụhụ Site na mmadụ niile ihe karịrị otu afọ gara aga, n'ihi ntiwapụ nke ọrịa Corona.

Ichefu bụ nsogbu nye ndị ọgbọ niile, ọ bụghị naanị ndị agadi, n’ihi na ọ na-esiri ụfọdụ ike icheta aha ndị mmadụ, ụbọchị ihe omume ụfọdụ, ebe ihe, na ihe ndị ọzọ.

Otú ọ dị, ndị ọkachamara n’ihe banyere nri na-akwado na iri ezigbo nri, bụ́ nke nwere ụfọdụ ihe oriri na-enye ụbụrụ aka ma na-akpali uche, pụrụ inye aka kwalite ọrụ ahụ n’ozuzu ya na ịlụso nsogbu nke ichefu ọgụ karịsịa.

Iji kwalite ebe nchekwa yana gbochie mgbaka

MedicalXpress ewepụtala ndenye ọgwụ nwere ụdị nri atọ nwere ike inye aka na ntụzịaka a.

Dị ka webụsaịtị a pụrụ iche n'ihe gbasara ahụike si kwuo, nnyocha e mere na ndị agadi, karịsịa n'ime afọ iri asatọ, egosila na ndị a nwere ike inwe ncheta siri ike dị ka ndị na-eto eto, na nke a dabere na iri nri dị mma, na ịgbanwe àgwà iri nri nke na-adịghị mma. na-emetụta ahụike uche..

Nnyocha ọzọ e mere na Mahadum Harvard gosiri na ọ bụghị nanị na ọ bụ afọ na-akpata nsogbu ncheta, ebe ọ bụ na e nwere ndị nọ n'ime afọ iri asaa na iri asatọ nwere ebe nchekwa ígwè, ma usoro ahụike na-ezighị ezi na-emetụta ebe nchekwa ahụ.

Na n'etiti nri ndị ahụ anyị nwere ike ịkpọ "ọlaedo" iji kpalie ncheta na ịlụ ọgụ na-echefu

akwa

Akwa bụ isi iyi nke ọtụtụ ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụike ụbụrụ, gụnyere vitamin B6 na B12, folate, na choline.Choline na-enyere ahụ aka ịmepụta acetylcholine, nke bụ neurotransmitter nke na-achịkwa mmetụta uche ma na-akpali ncheta. Choline na-etinyekarị n'ime nkochi ime akwa.

Otu nnyocha gosiri na e nwere njikọ dị n'etiti obere choline ma ọ bụ vitamin B12 na adịghị mma nke cognition arụmọrụ nke mmadụ.

akwụkwọ nri

Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ iri nnukwu akwụkwọ nri, ọkachasị ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke mmebi ụbụrụ na mbelata ebe nchekwa, dị ka brokoli, kabeeji, ose mgbịrịgba na akwụkwọ nri, n'ihi na ha bara ezigbo uru maka nchekwa.

Nnyocha e mere na 2018, gụnyere mmadụ 960, gosiri na iri otu nri akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri kwa ụbọchị na-enyere aka belata mbelata ọgụgụ isi na afọ.

akụ

Akụ bụ isi iyi dị mkpa nke vitamin H, antioxidant nke na-enyere aka belata nhụsianya nke uche nke na-eme na afọ.

Nnyocha e mere na 2016 na ụmụ oke gosiri na almọnd na-arụ ọrụ nke ọma na ebe nchekwa.

Ya mere, malite taa, ka anyị gbalịa iguzogide ihe otiti nke oge, nke bụ nchefu, site n'ịgbanwe nri anyị na-eri kwa ụbọchị, iji mee ka ụbụrụ na ncheta rụọ ọrụ.