Ihe karịrị otu narị ihe mere ị ga-eji na-eri walnuts, walnuts, na walnuts kwa ụbọchị

Uru pụrụ iche nwere site na ukpa ma ọ bụ "ụkpa", ọ bụ nke kachasị nke mkpụrụ osisi na nha, na nke kachasị sie ike imebi ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri ya, ọ nwere ọtụtụ uru na uru ahụike.

Na nso nso a, webụsaịtị India "Stylecraze", bipụtara akụkọ banyere uru walnuts ma ọ bụ walnuts, nke a na-achịkọta na:

Walnuts bụ otu n'ime mkpụrụ omega-3 bara ụba nke ukwuu, acid fatty dị egwu nke na-enye aka n'ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa ndị metụtara mkpali.
Omega-3 bara uru maka ahụike ụbụrụ, ma na-enye aka na-ewusi ebe nchekwa ike.
Nnyocha ahụike nke American Association for Cancer Research mere egosila na iri walnuts mgbe niile na-ebelata ohere nke ọrịa kansa ara.
Walnuts na-enye aka n'ibelata ihe ize ndụ nke ịmalite ụkwara ume ọkụ, ogbu na nkwonkwo na eczema, n'ihi na ọ nwere nnukwu omega-3 fatty acid.
Ọgaranya na alfa-linolenic acid, nke na-enye aka na-ewusi ọkpụkpụ ike na ime ka ahụike ha dịkwuo mma, na omega-3 na-enye aka na-ebelata ọrịa ọkpụkpụ.
Walnut na-akwalite mmepụta nke melatonin hormone, na-eme ka ụra dịkwuo mma ma na-ebelata nchekasị na nchekasị.
Bara uru n'ịgwọ nsogbu mgbaze na imeziwanye arụmọrụ nke eriri afọ na mgbari nri.
Iri walnuts n'oge ime ime nwere uru dị ukwuu n'ịkwalite ahụike nke nwanyị dị ime na nwa ebu n'afọ, ebe ọ bụ na ọ bara ụba na vitamin B complex group, karịsịa folic acid.