Ube oyibo, cholesterol na ịda mbà n'obi !!!

Ube oyibo, cholesterol na ịda mbà n'obi !!!

Dị ka Medical News Today si kwuo, otu nnyocha e bipụtara na nso nso a na Journal of the American Heart Association tụlere mmetụta nke iri otu ube oyibo kwa ụbọchị ma e jiri ya tụnyere nri mgbe nile.

Ọ bụ ezie na ndị nchọpụta ahụ achọpụtaghị nnukwu ọdịiche dị n'etiti ndị na-ahụ maka njikwa na ndị na-eme ihe, ha chọpụtara na ndị na-eri otu ube oyibo kwa ụbọchị nwere ọkwa cholesterol ọjọọ dị ala ma mee ka nri ha dịkwuo mma.

Ube oyibo bara uru

Medical News Today hotara ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Dr. Brian Bauer, bụ onye na-etinyeghị aka n'ọmụmụ ihe ahụ, etu cholesterol si ejikọta ya na ahụike obi, na-ekwu na "ihe akaebe doro anya sitere na ọmụmụ na-egosi foto nke ọkwa cholesterol dị mkpa maka ahụike obi. Ọkwa dị elu bụ ihe dị mkpa maka ọrịa obi, gụnyere ọrịa cerebrovascular na ọrịa obi obi.”

Dr. Bauer gbakwụnyere na nyocha ka na-aga n'ihu na ihe ndị na-emetụta ọkwa cholesterol na otú ndị mmadụ nwere ike isi gbanwee ihe oriri ha iji mee ka cholesterol ha dị mma ma melite nri ha dum. Dịka ọmụmaatụ, o kwuru na iri ube oyibo nwere ike inye aka mee ka ọkwa cholesterol dị mma. Ube oyibo nwekwara ọtụtụ vitamin bara uru dị ka vitamin C na K, yana eriri zuru oke.

Uru nke ube oyibo

Ọmụmụ ihe a na-ajụ ajụjụ bụ ule a na-achịkwa nke na-enyocha uru ahụike nke iri otu ube oyibo kwa ụbọchị maka ọnwa isii. Ndị nchọpụta ahụ chọrọ ịhụ ma iri ube oyibo kwa ụbọchị na-enyere ndị mmadụ aka ibelata oke ibu visceral na ndị na-eso ya nwere oke gburugburu úkwù, yana imetụta ọtụtụ nsonaazụ ahụike ndị ọzọ, gụnyere ọkwa cholesterol, ibu ahụ, nchịkọta anụ ahụ, na ahụike dum.

Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na ọ nweghị ọdịiche dị ịrịba ama dị n'etiti njikwa na ndị otu ntinye aka, ma ewezuga ya na ọkwa cholesterol, n'ihi na achọpụtara na ọkwa nke mkpokọta cholesterol na cholesterol "ọjọọ" dị ala na otu ntinye aka.

Onye na-ede akwụkwọ bụ Dr. Alice H. Liechtenstein kwuru na ịgbakwụnye superfoods ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ na nri ahụ apụtaghị na ọ bụ uru ahụike dị ịrịba ama, na-akọwa na nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ kpughere na "naanị ịgbakwunye nri dị mma n'ihe gbasara abụba na nri. , na nke a, ube oyibo, bụ mkpụrụ nke ube oyibo.” , Na nri emeghị na-adakarị uru. Mana enweghị mmetụta na-adịghị mma, yana mgbakwunye ahụ jikọtara ya na uru na nkwalite [na] ogo nri n'ozuzu ya."

ozi dị mkpa

Nchọpụta ọmụmụ ahụ na-emesi ozi dị mkpa ike na ilekwasị anya na nri onye ọ bụla abụghị ihe dochie anya ịnọgide na-enwe usoro iri nri dị mma n'ozuzu ya. N'agbanyeghị uru ọ bụla dị ntakịrị na iwetulata ọkwa cholesterol "ọjọọ", omume ọ bụla na-akwado ịri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dịka akụkụ nke nri zuru oke na-anabata.

Ịda mbà n'obi na ọrịa cancer

N'akụkụ nke ya, Dr. Bauer kwuru na iri ube oyibo nọgidere na-eduga n'inweta ọtụtụ uru ahụike, gụnyere imezi mgbaze, ibelata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ịda mbà n'obi, na ichebe ọrịa cancer.

Ube oyibo na-enye nnukwu abụba monounsaturated ma nwee ọtụtụ vitamin na mineral ndị a tụkwasịrị obi. Ịtinye ha n'ime nri dị iche iche nwere ike inye ọtụtụ uru ahụike, gụnyere, dịka ọmụmaatụ, igbochi ihe ize ndụ nke oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa obi na ọnwụ n'ozuzu ya mgbe ọ na-akwalite akpụkpọ anụ na ntutu dị mma, ịba ụba ike na njikwa ibu.

Ube oyibo ọdịnaya

Ihe dị ka ọkara nke ube oyibo, ma ọ bụ gram 100, nwere:
• calorie 160
• 14.7 g abụba
• 8.5 g carbohydrates
• 6.7 g nke eriri
• Ihe na-erughị gram shuga 1

ihe ize ndụ nwere ike ime

Nri mmadụ n'ozuzu ya bụ isi ihe na-eme ka ahụike dị mma na igbochi ọrịa. N'ihi nke a, ọ ka mma ilekwasị anya na nri nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche karịa uru nke nri onye ọ bụla.

Enwere obere ihe egwu nwere ike ime mgbe ị na-eri ube oyibo n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Mana dị ka ọ dị na nri niile, oke oriri nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma. Dịka ọmụmaatụ, ube oyibo nwere nnukwu abụba, yabụ ịgbakwụnye ya nke ukwuu na nri gị nwere ike ibute ibu ibu nke a na-atụghị anya ya, yabụ ndị nyocha na-atụ aro iri naanị otu ube oyibo kwa ụbọchị.

Buru n'uche na ube oyibo nwere vitamin K, nke nwere ike imetụta ka ndị na-eme ka ọbara si arụ ọrụ, ya mere ọ dị mkpa maka ndị na-aṅụ ihe na-edozi ọbara, dị ka warfarin (Coumadin), iji mee ka ọkwa vitamin K na-aga n'ihu. N'ihi nke a, ọ bụghị ihe dị mma iri nri ma ọ bụ karịa, nke nwere vitamin K, nke na-ekere òkè dị mkpa na mkpụkọ ọbara, na mberede ma ọ bụ na-enweghị usoro.