1- Ọ na-eme ka obi dị ike ma na-arụ ọrụ nke arịa ọbara n'ihi na o nwere oke omega-3.

2- Na-enyere aka ibelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ahụ ma mee ka ọ dị mma.

3- Ọ na-egbochi atherosclerosis, nkụchi obi na ọrịa strok.

4- Ọ na-abara ndị na-eso nri na-erite uru iji felata n'ihi na ọ nwere nnukwu eriri na-eme ka afọ ju gị ma na-eri nri ole na ole, nke mere na ị na-ejigide ibu gị ma tụfuo ụfọdụ n'ime ya.

5- Ọ bara uru n'ibelata nsogbu mmepe na ndị ọrịa autistic n'ihi na ọ nwere omega-3.

6- Ọ bara uru n'ịgwọ ụfọdụ ọrịa eriri afọ n'ihi na o nwere acid na antioxidants.

7- Ọ na-aba uru akpụkpọ ahụ ma na-ebelata mbufụt, n'ihi na ọ na-ebelata mmetụta nke wrinkles na scars n'ihi na o nwere vitamin A na antioxidants.

8- Ọ na-echebe megide ọrịa cancer n'ihi na o nwere ihe ndị na-edozi ahụ na antioxidants na-alụ ọgụ ma na-ebelata mkpụrụ ndụ cancer, karịsịa ngụgụ na ọnụ.

9- Na-egbochi ime ihe na-akpata free radicals n'ihi na o nwere antioxidants.

10- Ọ na-echebe megide macular degeneration na cataracts n'ihi na o nwere beta-carotene na vitamin A.

11- Ọ na-enyere aka n'ịgba ọkpụkpụ siri ike na ichekwa ha ka ọ ghara ịdị ike n'ihi na ha nwere calcium, magnesium na ígwè.

12- Ọ na-enyere aka n'ịkwalite mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke na-eduga na mbata oxygen na akụkụ ahụ niile, na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, n'ihi na ọ nwere ígwè na ọla kọpa na pasentị dị elu.

13- Ọ na-enyere aka n’ibelata ibu, n’ihi na ọ nwere obere kalori.

14- A na-eji ya agwọ afọ ọsịsa, ọbara ọgbụgba n’afọ na hemorrhoids

15- Ọ na-agwọ ọtụtụ ọrịa anụ ahụ makana ọ nwere nnukwu vitamin A

A na-adụ ọdụ ka ị ghara iri nri mmiri ara ehi maka ndị nwere nsogbu akụrụ, mana ọ ka mma iji mmiri sie ya, iji belata oke oxalic acid, nke na-emerụ ndị ọrịa akụrụ.

Ndị inyom dị ime kwesịrị izere ịṅụ ya

Isiokwu ndị ọzọ: 

Gịnị mere ị ga-eji na-eji sunscreen kwa ụbọchị?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها