Mmiri ara ehi maka igbochi ọrịa na-adịghị ala ala

Na mgbakwunye na uru niile a maara nke ọma nke mmiri ara ehi, enwere uru ọhụrụ. Nnyocha Spanish mere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara na ịṅụ mmiri ara ehi na ngwaahịa ya n'oge dị iche iche nke ndụ nwere ike ichebe ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, site na nwata ruo n'oge agadi.

Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Granada, Spain mere ọmụmụ ihe ahụ, na e bipụtara nsonaazụ ha na mbipụta ọhụrụ nke akwụkwọ akụkọ sayensị "Ọganihu na Nutrition".

Ndị nchọpụta ahụ kọwara na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na-enye aka n'ịgbaso ihe oriri na-edozi ahụ nke ahụ gụnyere protein, calcium, magnesium, phosphorous, potassium, zinc, selenium, vitamin A, na vitamin B12.

Ha gbakwụnyere na n'agbanyeghị uru ọ bara, oriri mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-ebelata n'ụwa niile, ọkachasị na mba ndị dara ogbenye.

Ndị otu ahụ mere ọmụmụ ihe ọhụrụ ya, iji nyochaa ọrụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-arụ n'ịgbochi ọrịa ndị na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa obi, ọrịa metabolic, ọrịa eriri afọ na eriri afo, na ụdị ọrịa shuga XNUMX.

Ha nyochakwara mmetụta ngwaahịa mmiri ara ehi na-enwe na uto, njupụta ịnweta ọkpụkpụ, ọgbọ nke uru ahụ, na mmetụta ha na-enwe n'ahụ ụmụaka mgbe ha dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.

Iji nweta nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ, ndị otu ahụ nyochara nsonaazụ 14 ọmụmụ gara aga emere na nke a, wee chọpụta na enwere mmekọrịta dị mma n'etiti ịṅụ mmiri ara ehi agafeghị oke n'oge ime ime, oke dị mma nke nwa mgbe a mụrụ ya, na ọdịdị ọkpụkpụ. n'oge nwata.

Tụkwasị na nke ahụ, ha chọpụtara na ịṅụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi kwa ụbọchị na-echebe ndị agadi pụọ n'ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na adịghị ike anụ ahụ, ma na-ebelata ọkpụkpụ azụ azụ.

Ejikọtara oriri nke ngwaahịa mmiri ara ehi dị ala na obere ihe ize ndụ nke ọrịa metabolic syndrome, na-akwado echiche na ngwaahịa mmiri ara ehi adịghị eme ka ọrịa obi na-arịa ọrịa obi dị ka asịrị, ma nwee ike inwe mmetụta nchebe megide ọrịa ndị a na-adịghị ala ala.