Mmiri, mmanụ oliv, na salmon maka akpụkpọ ahụ na-adịghị eme agadi

Nnyocha e mere na France gosiri na ikpughe mmiri oyi na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-amụba ọkụ nke abụba na shuga, na-ewusi ahụ ike, na-alụso oke ibu ọgụ ma na-egbochi ịka nká, na nke kachasị mkpa na-echebe ma na-ehicha akpụkpọ ahụ ma nọgide na-eto eto na ịma mma.

Ọmụmụ ihe ahụ kwadoro: na onye ọ bụla, ka ọ mara gị ahụ ịsa ahụ mmiri oyi, ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ si na mmiri ọkụ gaa na mmiri ọkụ na mmiri oyi wee guzo n'okpuru mmiri oyi maka oge site na 3 ruo 5 nkeji.

Nnyocha ndị ọzọ adọwo aka ná ntị banyere mmetụta nke nchekasị nke uche na mmetụta nke nkụda mmụọ nke na-enyere aka na-ezobe hormone adrenaline, nke na-eme ka mgbaàmà mmalite nke ịka nká dịkwuo elu, na-abawanye ọkwa shuga dị n'ọbara, nke na-eduga ná mbibi nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ. .

Ndị ọkachamara ahụike na ndị ọkachamara na-ahụ maka ịka nká na-adụ ọdụ iji mmanụ oliv dochie mmanụ niile, ebe ọ na-eme ka mgbari nri dị mma, ma nwee antioxidants na vitamin A na E.

Na mgbakwunye na iri salmon, mackerel na sardines ugboro atọ n'izu, n'ihi na ha na-akpali ọrụ ụjọ ma na-eme ka uru ahụ dị ike, nke na-eme ka ọdịdị akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma mee ka ọ dịkwuo ọhụrụ.

Nnyocha na ọmụmụ enweghị na agaghị akwụsị ịkwado na ịgba ume ịhọrọ ụdị ndụ dị mma iji nweta anụ ahụ dị mma ma dị ọcha, ya mere, ka anyị wepụta oge iji nwee akpụkpọ anụ mara mma na nke mara mma.