Ihe ọṅụṅụ kachasị bara uru maka nri ụtụtụ

Webụsaịtị ahụike “okadoc” kwadoro na enwere mmanya isii na-abara ahụ uru na nri ụtụtụ, na ha bụ:

mmiri

Mmiri bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị mkpa nke a ghaghị ilekọta na ọnwa nke Ramadan iji mee ka ahụ dị ọcha, wepụ nsị na ya, gbanwee okpomọkụ ma mee ka usoro mgbari nri dịkwuo ngwa.

Na oke mmiri ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị iko 8 n'oge oge Iftar, ebe ị na-aṅụ nke ọma mgbe ị na-eri nri Suhoor.

Ụbọchị na mmiri rose

Ihe ọṅụṅụ a na-agụnye ụbọchị, grape molasses na rose water, na-eje ozi oyi maka nri ụtụtụ, ma na-enyere aka imeri okpomọkụ dị elu nke a na-ahụ n'ahụ n'oge okpomọkụ, na-abawanye ume ma na-enye anụ ahụ shuga nkịtị na calorie dị ala, na mgbakwunye na nke ahụ. ọ na-eme ka mgbasa ọbara rụọ ọrụ ma na-echebe ọbara mgbali elu. N'ihi na ọ nwere potassium.

mmiri oyibo

Mmiri aki oyibo nwere potassium, magnesium, nnu bara uru na shuga, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ sitere n'okike nke na-enyere ahụ aka imeri akpịrị ịkpọ nkụ na ike ọgwụgwụ, na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-abawanye ume.

Qamaruddin

Enwere ike iri ya dị ka nke a ma ọ bụ tinye ntakịrị mmiri n'elu ya ka ọ ghọọ ihe ọṅụṅụ, na n'ọnọdụ abụọ ahụ, ahụ na-erite uru na ya n'ihi na ọ nwere vitamin na mineral, ma si otú a na-enyere aka ịhazi metabolism mgbe ị na-eri nri ụtụtụ, na-ewusi ezé na ọkpụkpụ ike, chebe ahụ ike. digestive usoro na-abawanye ume.

Ụbọchị na mmiri ara ehi

Ihe ọṅụṅụ a na-eme ka ahụ ike dịkwuo ike ebe ọ naghị enwe calorie dị elu nke na-ebute ibu ibu ma ọ bụ na-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara.

Ọ na-enyekwara aka n'ịkwalite ahụ ahụ na iji mmiri na-efunahụ dochie ya n'oge awa ibu ọnụ, na ibelata ọkwa cholesterol, nke a na-echebekwa ọrịa obi.

carob

Ihe ọṅụṅụ a nwere eriri, protein na antioxidants, si otú a na-enyere aka ime ka mmiri na-edozi ahụ ma na-echebe ya pụọ ​​​​na ọrịa obi na ọrịa cancer, na mgbakwunye na ibelata afọ ntachi.