Mkpụrụ osisi chia na uru ha bara maka ọrịa shuga

Mkpụrụ osisi chia na uru ha bara maka ọrịa shuga

Ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ịtinye mkpụrụ chia n'ihe oriri anyị mgbe niile, n'ihi ọtụtụ uru ọ na-abara ahụ ike nke ahụ, ọkachasị ndị ọrịa mamịrị.

Na dị ka ihe "Web Med" kọrọ, metụtara ahụike na ahụike ahụ, mkpụrụ chia bụ nnukwu isi iyi nke omega-3 fatty acids, fiber, magnesium na iron.

Ihe oriri ndị a niile nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke nsogbu sitere na ụdị ọrịa shuga 2.

Iri mkpụrụ osisi chia mgbe niile yana nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka n'ịtulata ibu, anyị niile makwa na ibulata ibu nwere ike inye aka dị ukwuu n'ịchịkwa ọrịa shuga. Mkpụrụ Chia bụkwa ihe mgbochi mkpali na okike, yabụ na-enyere aka ịchịkwa oke glucose n'ọbara.

Mkpụrụ Chia nwere eriri, a na-atụkwa aro tablespoons abụọ ma ọ bụ gram 20 nke mkpụrụ chia kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa shuga.

Ndị dọkịta na-atụ aro ịtinye "otu tablespoon nke mkpụrụ osisi chia n'ime karama mmiri ma tinye obere lemon na ya, na ịṅụ ya otu awa ka edozichara ya."

Ụzọ ọzọ ị ga-esi tinye mkpụrụ osisi chia na nri shuga gị bụ site na salads green na salads mkpụrụ osisi. Mgbe a na-atụ aro ịtinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ ọhụrụ, ịfesa na mkpụrụ dị ka chia na flax ga-eme ka salad gị dị elu na eriri, ma na-enye aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara kwụsie ike.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi chia na-enye ọtụtụ uru maka ndị nwere ọrịa shuga, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ibute nsogbu ndị nwere ike ịkpata ụfọdụ mmetụta ndị na-emekarị, gụnyere ndị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, allergies, ma ọ bụ ndị nwere nsogbu mgbaze.

Ya mere, iri ihe karịrị mkpụrụ osisi chia a tụrụ aro iji jikwaa ọrịa shuga nwere ike ibute nsonaazụ ndị dị ka iweda ọkwa glucose ọbara ruo n'ókè ebe mmadụ nwere ike ịhazigharị dose insulin.

Ma ị gbakwunye mkpụrụ chia na nri gị ma ọ bụ na ị tinyeghị, otu n'ime ihe ị kwesịrị iburu n'uche bụ ịgakwuru dọkịta gị, ọ ka mma ịjụ dọkịta gị gbasara ego mkpụrụ chia ị kwesịrị iri iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara gị.