Mụta maka mmanụ dị mkpa kacha mma maka enyemaka nchekasị

 Otu esi emeso nrụgide na mmanu eke

 Anyị nwere ike inwe nchekasị n'ihi nrụgide ogologo oge nke na-eduga n'ịdalata ahụ ike anyị n'ozuzu ya, nke nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala n'anụ ahụ, n'ihi nke a, anyị kwesịrị iji ọgwụgwọ anụ ahụ maka nchekasị na nsogbu uche ndị ọzọ na-adịghị mma na-adịghị akpata ya. Mmetụta na-emerụ ahụ dị ka ọtụtụ ọgwụ mgbochi nrụgide.

Ị nọ n'akụkọ a Ụzọ okike bara uru iji gwọọ ọtụtụ ọnọdụ akwara ozi, gụnyere:

 Mmanụ lavender:

 Mmanụ lavender na-enyere aka ịgwọ nchekasị na nchekasị ma mee ka ahụ dị jụụ. Itinye mmanụ ahụ n'elu ma ọ bụ iku ume lavender nwere ike inye aka mee ka ahụ dị jụụ ma belata mgbaàmà nchegbu dị ka ahụ ụjọ, isi ọwụwa, na ahụ mgbu.

 Tinye mmanụ lavender 3 n'ọbụ aka gị wee tee ya n'olu na nkwojiaka, ma ọ bụ site na ikuru ya ozugbo.

 Ọzọkwa, ịgbakwunye 5-10 tụlee na mmiri ịsa ahụ na-ekpo ọkụ na-arụ ọrụ iji lụso nchekasị ọgụ n'ụzọ nkịtị.

Chamomile mmanụ:

A na-eji mmanụ chamomile raw mee ka akwara dị jụụ ma belata nchekasị n'ihi ihe na-eme ka ahụ dị jụụ na nke na-atụrụ ndụ.

Ikuku chamomile na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpali akpali na mpaghara mmetụta uche nke ụbụrụ n'ihi na a na-ebunye ísì ísì ozugbo na ụbụrụ iji nyere aka ịlụso mgbaàmà nchegbu ọgụ.

 Ọzọkwa, mgbe a na-ewere mmanụ chamomile ọnụ, ọ na-eduga na mbelata dị ukwuu na mgbaàmà nke nchekasị na ịda mbà n'obi ma e jiri ya tụnyere ọgwụ ọgwụ.

 Enwere ike ime nke a site n'ịkụnye mmanụ chamomile dị iche iche n'ụlọ ma ọ bụ n'ebe ọrụ, ikuru ya ozugbo na karama ma ọ bụ tinye ya n'olu n'olu, obi na nkwojiaka.

 Chamomile dịkwa mma maka ụmụaka na-eji dị ka ihe ngwọta sitere n'okike maka mgbu n'ozuzu.

Isiokwu ndị ọzọ:

Ịta chịngọm na-ebelata nchekasị gị, yabụ kedu ka ọ dị? 

Yoga na mkpa ọ dị n'ịgwọ nchekasị na nchekasị

Kedu nri ndị na-alụso ịda mbà n'obi ọgụ?

Mmetụta nke enweghị ụra na ahụike uche